给一些夏天的小常识?

夏天都喝水，少用化装品。

多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜，

有儿童护肤品可以用 对皮肤无刺激 每天早上空腹喝白醋加蜂蜜水 坚持一段时间就会有你意想不到的结果

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

提醒：醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药品的同时最好不要吃醋，

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉Ｐ莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老弓”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

（1）最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

·针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

做洋我起坐 多喝水

合理利用办公桌和椅子 做有氧运动操

多喝一些凉茶

不要吃太多上火的东西

夏天用护手霜的人除非皮肤非常干燥，如果皮肤不会很干的话就没必要了。吃的方面，我觉得你应该多食用些水果，如果要减肥就偶尔喝些茶还有多运动吧，绝对不能节食。

最好是不要用护肤的因为夏天容易出汗。用了那些东西会使汗不易排出。脸上就会出现逗。

夏季日常生活的误娶:

误区一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

误区二：太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。

误区三：夏天喝啤酒能解暑 夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

误区四：夏季晨练越早越好 据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区五：空调保持恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提冈我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间。

误区六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷却”的冷水浴，常常会使人“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。

1.吃了辣的东西，感觉会辣。只要在嘴里放一点盐，含住，吐出来，舔一舔，就不辣了；

2.黄牙，可以嚼花生放嘴里，刷牙三分钟，很有效；

3.如有小面积皮肤损伤或烧烫伤，立即涂少许牙膏止血止痛；

4.经常盛茶叶的杯子会留下难看的茶渍，用牙膏洗的很干净；

5.抬头看眼药水的时候微微张开嘴，这样眼睛就不会乱了；

6.如果口腔有溃疡，用维生素c贴在溃疡上，融化后溃疡基本就好了；

7.眼睛进入一个小灰尘，闭上眼睛咳嗽几声，灰尘就会自己出来；

8.洗脸后，用手指搓一些精盐，轻轻按摩鼻子两侧，然后用水冲洗。黑头粉刺会去除，毛孔变小；

9.刚被蚊子咬过，抹肥皂就不会痒；

10.如果喉咙和牙龈发炎，晚上把西瓜切成小块，加盐食用。记住一定是晚上，当时症状就缓解了，第二天就好了；

11.吹风机吹标签，商标胶水热的时候，标签很容易撕下来；

12.如果带衣服旅行怕压皱，可以把每件衣服卷成一卷；

13.打呼噜的时候喝点醋，立竿见影；

14.吃点有异味的东西，比如大蒜、臭豆腐，只吃几颗花生；

15.治咳嗽，特别是干咳。晚上睡觉前，用纯香油煎鸡蛋，多放一点油，不要放任何调料，趁热睡觉，甚至吃几天。

16.想要带一个手腕又长又粗的细手镯，不能硬戴。你应该在手上放一个塑料袋，带上一个手镯。带着很好，不会伤手。脱下来也是同样的方法；

17.栗子皮比较难剥，先把壳剥掉，再放微波炉里转一下。取出后会发热，皮肤脱落；

18.插花时，在水中滴一滴洗洁精，可以持续几天；

19.把核桃放进锅里蒸十分钟。冷水取出后打开，就可以取出完整的桃仁；

20.将虾放入碗中，加入少许盐和食用碱粉，过一会儿浸泡在水中，然后用水冲洗，可使炸好的虾透明如水晶，清凉可口；

21.炒肉的时候，把肉泡在小苏打水里十分钟，把水倒掉，然后品尝。炒的时候会嫩滑；

22.将剩余的茶叶在水中浸泡几天后，可以倒在植物的根部，促进植物生长；

23.将残留的茶叶烘干，放入厕所或沟渠中焚烧，可以消除恶臭，具有驱蚊、蝇的作用；

24.生米再煮法：可以用筷子在锅底扎几个孔，撒一点黄酒，再重新煨。

25.如果只是抓面，就把面转到中间再煨；

26.巧妙去除油腻纱窗：把洗衣服抽烟后剩下的烟头放入水中。溶解后，用它清洁玻璃窗和纱矗效果确实不错；

27.只需在首饰盒里放一小块粉笔，让首饰保持光亮；

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹可以用风油擦拭；

29.出门的时候随时在包里带个小干电池。如果裙边有静电，将裙边上的电池正极擦拭几遍，去除静电；

30.无论鞋砖到哪里郊要在穿鞋的地方涂一点白酒，保证不会穿脚；

31.烹饪蔬菜时，如果你必须烘烤它们，你应该充分利用水来烘烤它们。煮饺子的话，可以在肉馅里放适量的开水，既保证了营养，又使饺子味道鲜美，汤汁多；

32.夏天脚容易出汗，每天用淡旬泡脚可以有效应对脚汗；

33.夏天游泳后日光浴，可以预防皮肤劳损等疾病；

34.夏天枕头容易受潮发霉，经常渐枕芯有利于身体健康；

35.多吃糯米

38.吃了太胖的食物后喝茶，可以刺激自主神经，促进脂肪代谢；

39.睡眠不足会让你变傻。你每天需要睡八个小时。有午睡习惯可以延缓衰老；

40.手容易变得干燥粗糙，用醋泡十分钟就可以护肤；

41.夏天擦凉席，用滴着花露水的清水擦凉席，可以保持凉席清新干净。当然，最好是沿着席子的纹路擦拭，让花露水渗入席子的纹路缝隙，这样凉爽舒适的感觉会持续更久；

42.早餐多吃西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜水果，对养肝有好处；

43.清爽止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的降温杀菌止痒作用；

44.葡萄含有助眠激素，规律饮食有助睡眠；

45.夏天喝西红柿汤，既能获得营养，又能补充水分。番茄汤喝之前要先烧凉。所含番茄红素具有一定的抗前列腺癌和心肌保护作用，最适合男性；吃酸性物质，马上刷牙，会损害牙齿健康；

46.当皮肉因外伤淤青时，在伤口处涂抹牙膏消炎止血，然后包扎。医用牙膏作为临时急救药品，效果最为明显；

47.将白醋喷在砧板上，半小时后洗净，既能杀菌，又能除臭；

48.喝酸奶可以缓解喝后的烦躁。酸奶能保护胃粘膜，延缓酒精吸收，且富含钙，尤其能有效缓解饮酒后的烦躁；

49.皮鞋长时间发霉时，可用软布、酒精、水(1: 1)溶液擦拭；

50.当你头痛或头晕时，可以将牙膏涂在太阳穴上，因为牙膏含有薄荷醇和丁香油，可以缓解疼痛；

51.蜡烛冷冻24小时后，插入生日蛋糕，点燃时烛油不流动；

52.白色裤子洗后容易发黄。取一盆水，滴两三滴蓝墨水，将洗好的裤子浸泡一刻钟，不要拧干，放在太阳下晒至洁白干净；

53.生葱、大蒜食用过量会刺激口腔和胃，对身体不好。吃之前最好加一点醋；

54.及时补充水分，但少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝开水或淡盐(糖)水；

55.每天早上用豆腐搓几分钟脸，坚持一个月，脸就会变得很滋润；

56.空调室内的温差不应超过五度，即使天气再热，空调室内

温度也不宜到24度以下； 57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； 58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要； 59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻； 60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。