常见的能吃的坚果有哪些?

给你找的~

坚果之王：

榛子营养全面丰富。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

长寿的果实：

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降血压，防止动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病。

一般来说，随着年龄的增长，儿童期和青年期的血压升高趋势更加明显。所以高血压的防治要从娃娃抓起，能事半功倍。

肾果：

板栗富含软膳食纤维。健脾和胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7片。中医认为栗子是治疗肾虚、腰腿酸软的最佳良药。

杏仁苷是酶产生的天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治疗咳喘毒性小。甜杏仁无毒、滋补、润肺润肠、降低胆固醇，老少皆宜。小编温馨提示：八类抗癌食物

心灵之友：

合适的开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐臭，可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的际。科学家计算出，一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。延伸阅读：哪些食物会降低血脂

抗忧郁水果：

葵花籽含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下细胞坏死，使头发柔软美丽。最近的医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。

快乐水果：

月浑子外面的硬皮是果皮，里面是籽仁，种皮很薄。籽仁烘焙后有香气，就是我们吃的那部分，越嚼香气越浓，回味无穷。开心果营养丰富，果仁含蛋白质20%左右，糖分15% ~ 18%，也可以压榨。坚果中还含有维生素E，具有抗衰老作用，可以增强体质。古代波斯国王视其为“仙果”并非没有道理。

每天吃30克左右的坚果为宜。如果你不小心吃了更多的坚果，你应该减少一日三餐的油和食物用量。