吃哪些坚果最养肾

主要是精血不足，易内生虚火，五感心烦，头晕耳鸣。

失眠多梦，黄黄干涩等。在日常生活中，我们应该注意少吃辛辣的食物，多吃滋阴的食物，如枸杞，桑椹、玉竹和黑芝麻。

，栗子

板栗具有健脾和胃、补肾强筋、活血补血的功效。特别适用于肾虚患者，对腰膝酸软、食欲不振、尿频、慢性腹泻有很好的效果。南梁医学家陶弘景说，它能“补气益胃，补肾”。

民间有句话：“腰酸腿软，肾虚，栗子粥为补。”用大米和栗子制成的栗子粥，既能健脾和胃，增进食欲，又能补肾壮筋骨，特别适合那些食欲不振、腰膝酸软、因老年人功能退化而步履蹒跚的人群。

2.南瓜子

每天吃50克左右的油炸南瓜子，可以有效预防和治疗前列腺疾病，因为南瓜子富含脂肪酸，可以保持良好的前列腺功能。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量；从中医角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。南瓜子含有大量的锌，能很大程度上提高精子质量。所以男人老了就要多吃南瓜子，以补肾气不足。

南瓜籽最好用手剥，不要用牙齿。如果用牙齿吃，很多口水会粘在瓜子皮上而流失。唾液具有滋润和溶解食物、易于吞咽、清洁和保护口腔、滋养肾精的作用。所以，少吃牙瓜子。

3.月浑子的果实

中国古代医生早就知道开心果的治疗和保健作用。比如元代神医胡思慧认为开心果具有“调中理气”的功效，即可以理气解郁，使人心情愉悦。明代医家李时珍认为，开心果可以“去除空调，使人肥胖健康”，“治腰寒”，“多在室内使用手法”，提示开心果具有良好的补肾壮阳作用。

然而，为了保持开心果的新鲜，购买后储存也很重要。首先，把开心果放在冷冻的、密封的容器里，或者放在冰箱里长时间保存；将去壳的开心果烘烤10到15分钟，使其保持脆性。所有放在大容器中的开心果都应该定期摇动以确保新鲜。

4.核桃

冬天，你应该多吃有益肾脏和强壮肾脏的食物。核桃是不错的选择之一。中医认为，核桃味甘温，入肾、肺、肠。具有补肾固精、强腰温肺、平喘通便的功效。常用于肾虚腰痛、脚软、尿频、遗精、阳痿。此外，头发的颜色与肾气密切相关。白发的人被认为是肾气不足。所以，多吃核桃也可以帮助黑发。每天吃4、5个核桃，可以让黑发发亮。

1，核桃。它有“长寿果”的美誉，能健脑，提高免疫力。另外，核桃还可以补肾涩精，对腰痛有很好的改善效果。

2.栗子。孙思邈曾说：栗子是肾之果，肾病要吃。板栗富含膳食纤维，具有健脾强心、补肾强筋、补血的功能。每天吃6-7片比较好。

3.腰果。腰果外形一般为肾形，味甘，属脾、胃、肾经，有补肾健脾的功效。

4.杏仁。杏仁含有丰富的微量元素，对补气益肾有很大作用。曾被称为“补肾之王”，但不要吃苦杏仁，因为苦杏仁甙可能导致肾衰竭。

5.南瓜子。南瓜子对补肾有好处。偶尔吃南瓜子可以预防肾结石。此外，南瓜子含有活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有很好的保健作用。

6.黑芝麻。中医基础理论讲究黑入肾。黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、白发脱发、腰膝酸软有很好的食疗保健作用。

枸杞是个特别补肾的人。

长期饮用枸杞水可以滋补肝肾。如果搭配西洋参，对补肾益气有很好的补血作用。

生活中有很多食物可以帮助滋养肾脏，尤其是黑色食物。

如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等。都是对肾脏有益的滋肾药。