月经期能吃桂圆吗?是鲜桂圆

女性在生活中经常会消耗或失血。只要是女性，就更容易患缺铁性贫血，因为女性每个月生理期都会有规律地失血。因此，平均20%左右的女性和50%左右的孕妇会出现贫血。贫血通常包括营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血、溶血性贫血、恶性贫血和出血性贫血。治疗贫血，首先要明确类型，给予针对性治疗。发病率最高的是缺铁性贫血。缺铁性贫血发生时，除了面色苍白外，患者普遍感到疲倦乏力，双腿沉重如铅，头晕、气喘、心悸、体力下降、易疲劳、精神萎靡、耳鸣，并常感到食欲不振、恶心等症状。如果你有这些症状，不要自己诊断，也不要以为吃几粒含铁的药丸就能解决问题。确切的诊断只能由医生来检查。常见的原因有：铁摄入不足(饮食中铁缺乏；偏食习惯)吸收障碍(胃大部切除术后等。)铁需求增加(儿童、青少年、经期妇女、孕妇、哺乳期妇女等。)铁损增加(消化道出血或月经过多等)。)疾病的影响(溃疡、痔疮、胃肠肿瘤、子宫肌瘤出血等。).缺铁性贫血的营养治疗1。检查治疗原发病，消除病因。2.口服铁剂，一般为硫酸亚铁，应在进餐期间或之后服用。3.补充富含铁的食物。各种肉、耽动物肝、肾等。海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、豆类及其制品。动物性食物对铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。4.随餐服用C100毫克维生素C。维生素C可以促进铁的吸收和利用。多吃富含维生素c 5的新鲜蔬菜和水果。选择铁强化食品，如酱油、牛奶等。6.避免浓茶和咖啡。7.用铁锅煮。8.纠正偏食、素食等不良饮食习惯。9.忌浓茶。多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道。通过胃液的作用，高价铁转化为低价铁才能被吸收。而茶叶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性的铁鞣酸，从而阻碍铁的吸收。临床观察表明，在许多贫血患者中，低血红蛋白是由体内某些造血原料的短缺引起的。10.牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。贫血只要根据贫血的不同类型补充相应的造血原料就可以纠正。大多数患者只需要注意饮食来补充原料。女性在生活中经常会用血或失血。如果平时不善于养血，容易引起贫血，导致心悸、头晕、面色苍白、失眠等血虚症。除了请医生治疗，以下方法也可以用于自我调理。1.生活调理：养詹妮弗，避免剧烈活动和疲劳。体位改变应缓慢进行，以免因急性脑缺血而晕倒。2.饮食调整：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。如果不喝茶，茶中的单宁酸会阻碍铁的吸收。胃酸缺乏的患者(如萎缩性胃炎和胃切除术后)可以口服一些稀厌。厌可以解离食物中的铁，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C有利于食物中铁的吸收。用传统的铁锅炒菜时，锅和铲之间的摩擦会产生很多细小的碎屑。在加热过程中，铁可以溶解在食物中，所以铁锅是一个很好的血管。(1)缺铁性贫血。应补充富含铁的食物。

这类食物包括：猪肝、牛肝、鸡肝鸭肝、猪腰、五花肉、牛腰、牛汁、蛋黄粉、银鱼干、黄花鱼干、鱿鱼、海蜇、虾、虾等肉类菜肴；菠菜、油菜、荠菜、黄花菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干、桃、橙、枣等。猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝是最好的食物。(2)对于叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝肾、瘦肉和绿叶蔬菜。(3)蛋白质供应不足引起的贫血应补充瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛羊肉、豆制品。需要注意的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，在补充食物时要逐渐增加，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。3.饮食和补血有什么推荐

龙眼在经期可以吃，不管是干的还是新鲜的，因为它是一种温暖的水果。