秋季该如何保养身体

你好：冬天养生很重要，对身体很好，主要是饮食和生活方面。

意见和建议：

建议生活规律，按时作息，不要熬夜

秋天保持健康的方法

1.精神

秋天，气候逐渐变干，阳光逐渐减少，气温逐渐下降，尤其是深秋，草叶凋零，花草树木都是凋零，有些人的心是中常会，所以他们有荒凉、暮觫忧郁、烦躁等情绪变化的感觉。所以有句话叫“秋风秋雨愁煞人”。此时，人们应该保持心态平和，减伙寒对人体的影响。收敛，为了适应秋天的平坦空气。

2.规定饮食

秋天属于肺金，主要收集。酸涩补肺，辛发散泻肺。秋天应该收获而不是分散。所以要尽量少吃辛辣的食物，如葱、姜等，适当多吃酸甜的水果蔬菜。秋季津液干燥易伤，引起咽干、口干、干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干燥。因此，在秋季，我们应该选择更多的甜和冷的产品，如百合，银耳，山药，秋梨，莲藕，鸭肉，柿子，芝麻等。以润肺生津，滋阴清燥。除了秋季饮食酸润外，需要注意的是，夏季过后，暑热消退，人的食欲普遍增加，秋收时食物种类丰富，此时不宜过多补充，以免“饮食自信，肠胃受损”。

3.活的

立秋之后，天气由热转凉，进入进入了“阳”长期消阴的过渡阶段。初秋，由于盛夏的尤，温度仍然很高。此外，有时多雨潮湿，天气以湿热兼而有之为特点，所以经常出现“秋老虎”。但中秋过后，雨少，天气干燥，白天热，晚上凉，气候多变。身体一旦不适，就容易感冒，旧病也容易复发，所以有一句话叫多事之秋。人体的生理活动应适应自然界阴和阳的变化。所以秋季一定要注意保养殷琦，日常生活、饮食、精神、运动各方面都不能没有“养养”的原则。到了秋天，自然界的阳气趋于汇聚和闭合，日常生活和休息也要相应调整。《素问四气调神大论》说：“秋天的三月，你躺得早，起得早，和鸡在一起很开心。“早点躺下来，以符合阴精的集合，从而养“受”气。早起，以适应阳气的放松，使肺气得以舒展。有人调查过脑血栓等缺血性疾病的发病时间，发现这些疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长睡眠后期。秋季早起可减少或缩短小血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

4.穿衣

很久以前，我国就有人提倡“御寒薄衣”的养生法，并明确指出“习之的薄衣养生应从秋季开始”。实践证明，这种崇尚“秋冻”的方法，既满足了自然气候(包括室内气候)的需要，又在不知不觉中起到了贰和自我保健的作用。达两季的气温虽然“不冷不热”，但是气温的变化趋势却是相反的。——年，春季气温总体趋势是上升的，秋季是下降的。秋季开始后，冷空气的影响会逐渐加强，活动会趋于频繁，气温会明显下降，昼夜温差增大，“一场秋雨带来一场寒”。从贰保健的角度出发，要注意加强抗寒锻炼，提高抗寒能力，以适应强冷空气和寒冬季节到来时的气候环境，避免因气象原因诱发或加重疾病，如流行性感芒气管炎等。古人云：“春寒秋寒，不生杂病。”。立秋后，气温略有下降时不要加衣服加裤子，但尽量晚加衣服，穿短袖衬衫，尽量不穿长袖；可以穿单衣，尽量不穿外套。

5.运用

秋天是进行各种运动和锻炼的好时机。锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要根据季节特点锻炼自己。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天是领养季节，运动也要遵循这个规律。运动量不能太大，也不能太剧烈。秋天，气候多变，天气越来越冷。这时可以逐步进行一些耐寒锻炼。

6.疾病预防

秋季是肠炎、痢疾、日本脑炎等疾病的多发季节。我们应该做好预防工作。首先，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意食品卫生，不喝生水，不吃变质污染的食物，按时打JE疫苗。秋天，干燥容易伤人。除了适当补充一些维生素外，确实有阴伤的人，如口干、咽干、咳痰少等，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对秋季缓解干燥有很好的效果。

秋天过后，人总会感觉干燥紧绷，尤其是洗澡后，经常全身发痒，挠身体的时候会出现几个白印子。造成这种现象的主要原因是秋季空气干燥，皮脂分泌减少，容易造成皮肤缺水缺油，出现严重的皮肤脱皮、过敏等症状。那么，如何在干燥的秋天保养皮肤呢？

首先，最好穿柔软的棉衣或丝绸等天然纤维面料。化纤质地的内衣在干燥的环境下会随着体表产生静电，加重皮肤瘙痒。此外，衣物应尽可能宽松，过紧的衣物会增加与身体的摩擦，使瘙痒症状加重。

第二，每天的饮水量应不低于毫升(8杯水)。如果条件允许，最好在室内使用加湿器，可以有效改善干燥的室内环境，减少皮肤瘙痒的诱因。

第三，多喝红茶。因为茶叶富含微量元素锰，其中红茶含量最高。锰能保证正常的皮脂代谢，防止皮肤干燥，促进肝脏中维生素B6的积累，增强人体的抗皮炎功能。另外，大白菜、菠菜、大豆也含有锰，可以多补充。

第四，多吃水果蔬菜，少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，避免烟酒刺激。

第五，洗澡不能太频繁。可以两天洗一次。过度清洁会洗掉皮肤表面的保护油；洗澡水不宜过热，水温应保持在25左右。过热的水会破坏皮脂膜，使皮肤更干燥；不要使用过多的沐浴产品，最好选择中性的；洗完澡感觉痒，尽量不要抓痒，要涂保湿霜滋润皮肤。

最后，要保证每天排便顺畅，让体内毒素充分排出。因为体内的一些毒素会随着汗液排出，这也是皮肤瘙痒的原因之一。

由于老年人皮脂腺萎缩，皮肤瘙痒比年轻人更严重。如果痒的难以忍受，要及时去医院，开一些止痒的药膏。