总没精气神，容易累，食疗该吃些什么？

精气神不足有各种表显，如常见的容易疲劳，睡不够，记忆力下降，少言乏力，对什么对不感兴趣等等，具体情况因人而异，有轻有重，甚至有更严重的症状，调理方案也因人而异，不可能有对所有人都通用的方案。不过如果不严重的话，加强锻炼，补充营养，培养兴趣，多参加社会交往，会有一定的帮助。

建议吃锌、镁、钙、维生素C、精氨酸含量搞的食物，有助于男性提升体能及精神状态。

多吃一些高蛋白的食物，少吃油腻的食物。

想要通过饮食补精气神，可以吃牛羊肉、山药、莲子、红枣、大豆、鸡蛋、当归、黄芪，也可以吃些桂圆、红枣。