肠胃胀气,上下排气不畅该怎么办

很端都有肠胃胀气的问题，很难受，但是很难把气放出来了。为什么会臃肿？胀气怎么办？小编解决你的健康问题，教你如何快速减轻腹胀！

胀气的原因是什么

1.胃肠细菌产生的气体

25%的肠胃炎、胃溃疡患者，病后会出现胀气的症状，可能是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御系统，让更多的细菌进入小肠，造成过度繁殖。过多的细菌会产生气体，引起胀气。

2.饮食误区

摄入不可消化的果糖可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨、芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果摄入果糖后容易胀气，就应该吃果糖和葡萄糖含量均衡的水果，如香蕉、蓝莓等。

3.缺乏锻炼

整天久坐不动，肠胃会变得懒散，肠道气体很难顺畅排出。活跃的身体会带动消化道的肌肉，加速气体排出。研究表明，饭后散步1小时的人，消化速度明显加快，肠道也更通畅。

4.超压

人在急诊时，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会使你呼吸沉重，吸入比平时更多的气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一点，吸气时间短一点，让身体进入更平静的状态。

胀气怎么办

1.废气

如果觉得想排气，但又弄不出来，可以搓搓手。稍微加热后，将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六次，然后逆时针按摩三十六次，人工辅助肠道运动，帮助排气顺畅。

2.熏脚

大病或过度疲劳后，出现精神疲劳、腹胀时，可用干艾叶点燃足三里穴(间隔1 ~ 2 cm)，或隔姜灸。每次5分钟左右，每天一两次，抽3 ~ 5天。

3.运用

如果没有重疾，重疾，出现胀气，就要增加运动，比如快走，体操，腹部等。

4.饮食疗法

鸡内金皮炒曲：胃胀气、胃堵、不想吃不想喝的人，可用鸡内金皮30克，生曲15克。连续几天早晚各喝一次，可以消除胀气，增加食欲。

如何防止胀气

1.少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等。都容易在肠胃里产生气体，最后导致腹胀。不要吃难消化的食物。油炸豆、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间较长，可能会产生较多气体，引起腹胀。

慢慢咀嚼

如果你是那种满嘴明治就冲出来的人，最好改变一下饮食习惯。营养治疗专家指出：“导致胀气的另一个因素是身体不能分泌胃酸或消化酶。”“慢慢吃，充分咀嚼——。我建议前三口每餐咀嚼25次。

3.喝水

水对身体非常重要。它可以保持身体有效地工作。然而，喝太多的水会降低消化液的效果。专家警告说：“吃饭时喝一点水有助于消化，但喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力。”“所以，吃饭的时候，慢慢喝一小杯水有助于消化。另外，如果你有通货膨胀问题，最好不要喝汽水。

4.适当锻炼

每天保持一小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

5.克服不好的情绪

焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能或刺激胃部产生过多胃酸，导致胃气增加，腹胀加重。

解决胀气和疲惫的最快方法

肚子鼓鼓的，总觉得有些气排不出来。这种感觉极其难受。如果你遇到这种情况，如果气体没有及时排出，它就会变得有毒，从而导致中毒