老年人适合吃什么干果

你好！

老年人不吃干果，可以买藕粉，核桃粉之类的

只是个人观点，不喜勿喷，谢谢。

1.开心果

开心果堪称“心脏之友”，可以降低胆固醇含量，减少心脏病。但是，月浑祖放时间过长，不宜再食用。开心果热量高，脂肪含量多。怕胖、高血脂的人要少吃。

2.葵花籽

葵花籽是瓜子中最好的，营养丰富。每天吃一把葵花籽，可以弥补人体一天所需的维生素E。葵花籽所含蛋白质堪比各种肉类，尤其是精氨酸，是制造精液不可或缺的。经常吃葵花籽可以预防冠心病和中风，降低血压，保护血管弹性。医学科学家认为，葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压、神经衰弱等有一定的作用。

3.栗子

板栗有利于肾虚的辅助治疗，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者可以品尝。但栗子生吃难以消化，熟食易停滞，不宜一次多吃。最好在两餐之间把栗子当零食，或者在正餐时吃，而不是饭后大量吃，以免热量摄入过多，不利于维持体重。新鲜栗子容易发霉变质。吃发霉的栗子会中毒，所以不能吃变质的栗子。

4.南瓜子

南瓜子有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效预防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子富含泛酸，泛酸可以缓解静态心绞痛，具有降压作用。但是注意不要一次吃太多。南瓜子最适合高血压患者，胃热患者要少吃，不然会有腹胀闷的感觉。

5.花生

花生富含优质蛋白质、脂肪和多种微量营养素，对调节人(尤其是儿童)的营养平衡有重要作用。最近，科学家发现花生含有大量的精氨酸和白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，而后者可以抑制癌细胞的浸润和扩散。因此，花生是结核病患者和肿瘤患者的良好食物疗法。但是花生衣可以增加血小板数量，抗纤溶，所以高粘血症的人应该吃不带皮的。花生的消化吸收率低。过量食用花生会增加肠胃负担，需要注意。