在水果中什么水果的热量是高的?不宜多吃呢?

一般南方水果热量高

北方水果热量低些

一个人吃得太多了特别是饭后吃水果，就是吃了多余的糖，这些糖要转化成脂肪储存在体内。不仅不能实现“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢加入你最在意的腰腹乐趣。虽然水果是膳食纤维的重要来源，但甜水果含糖量高，因此热量高，所以我们必须适度食用。所以，想减肥的爱美人士，应该亲近那些低糖低热量的水果，疏远那些高糖高热量的水果。这样就需要知道各种水果所携带的热量和糖分有多少：

菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果血糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。

番茄：既是水果又是蔬菜。它含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样携带太多果糖。

如果苹果：怕胖，苹果是不错的选择，除了

　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

高热量水果有33，360榴莲，萨迦，香蕉，红毛丹，龙眼，樱桃，柿子，石榴，葡萄，西洋梨，荔枝，芒果

一项对38种水果的研究表明，牛油果是热量含量最高的水果。这种获奖水果每100克果肉含有163千卡热量，此外，还含有维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质。

芒果，榴莲，香蕉，其他不多。

。荔枝、龙眼、西瓜、芒果等。都是含糖量高的水果，不能无限吃。

另外，不同体质的人要根据自己的体质吃水果。体质偏冷的人在吃水果时自然要选择温热的，比如荔枝、龙眼等。相反，体质热的人应该多吃冷水果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉等。适合平和的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果等。凡虚寒体质或实热体质者均可食用。

鳄梨是热量含量最高的水果。这种一等奖水果每100克果肉含163千卡热量

根据瘦身水果的热量和特点选择合适的塑身水果。

水果减肥法是很端都会用的方法，但最重要的是找到最适合自己的水果，在吃一些水果的时候，要特别注意避免暴饮暴食造成热量过高。以下是常用瘦身水果的热量和特点对比。可以根据自己的需要选择想要的塑身水果。

1.苹果100克/50卡路里

苹果是最受欢迎的减肥水果，因为它富含果胶，可以帮助胃肠蠕动，消除体内毒素。最好的是还能减少吸热。另外，苹果含有大量的钾，可以预防腿部浮肿。当然苹果也没有高热量，这也是为什么有吃苹果的苹果减肥餐的原因。

2.香蕉100克/125卡路里

香蕉在许多水果减肥餐中是不可或缺的。因为香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶，能有效调节肠道，帮助排便。香蕉还有去除水分的作用，不仅是最好的瘦身水果，而且是一种吃了会让皮肤湿润的美容产品。但是香蕉热量较高，吃多了会担心发胖。

3.葡萄柚100克/28卡路里

欧美人爱吃葡萄柚等酸味水果强身健体，因为酸味水果能促进肠道消化。柚子含有丰富的维生素C，可以缓解疲劳，让皮肤变美！另外，柚子热量少，含糖量少，是减肥的最佳明星水果。

4、菠萝100克/32卡路里

菠萝也是一种酸性水果，可以拉直肠道，帮助消化。另外，菠萝富含酵素，可以帮助毒素分解，促进引流，所以也是想瘦的人可以适量食用的水果。但是，饭前最好不要吃菠萝，因为会伤胃，所以一定要吃点东西垫胃再吃。所以，虽然好吃，但也不能吃太多。

5.猕猴桃100克/50卡路里

猕猴桃香甜多汁，富含维生素C，是最受欢迎的美容健身水果。酸甜可口的猕猴桃可以预防便秘，帮助消化，美容养颜。即使作为减肥餐，人们也会乐在其中，它也是一种低热量、高营养的优质水果。

6.柠檬100克/24卡路里

美白的话，吃点柠檬，减肥健身的时候别忘了。柠檬主要是柠檬酸，可以促进热量代谢。另外，它的维生素C含量在水果中是第一位的，热量是最低的。所有爱美想瘦的人，一定是爱上了柠檬的酸味。记住，少吃点就好，不然会伤胃，不能空腹吃。

7.番茄100克/35卡路里

得益于减肥的趋势，西红柿一夜之间成为明星产品。番茄不仅富含维生素C、E、K，还富含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最近最受欢迎的健康水果，也是减肥水果餐的好食物。

脂肪含量较高的水果糖中有两种乳脂，一种是酥梨，一种是100克左右的酥梨，脂肪含量为10%，酥梨的热质比较高；另一种是六连，含脂肪2%。一个50克的六连有60卡路里的热量。

然后就是吃同样热量的水果糖，吃体积比小的水果糖有时会容易带走过多的热量。相同热容下，5个荔枝枝算1份，10到12个葡萄算1份，半个香蕉和6个枇杷算1份，因为这些水果的热密度较高，显食用体积较小。