橘子怎么剥皮才能最快吃到?

最好的增肥方式~

想要成功增肥，首先要了解自己体重不足的原因，才能对症下药。

1[找对了药找对了理由] 爱剑与雪分享你的经历

遗传性瘦：如果家庭成员比较瘦，可能遗传体重过轻，自然代谢率高，即使吃的多也不胖。

环境驱动：工作压力、嘈杂的饮食环境、难吃的食物都可能影响食欲，导致食物摄入不足。

过度消费：消费多的人也可能是瘦的原因。

身体每多摄入3500卡路里，体重就会增加一磅。比如一个每天吃卡的男人想增重，他每天摄入的热量会增加到2500卡，每天积累500卡的额外能量，一周就会胖一斤。

2[组件不会减少提升热量]

从一两种食物中获得额外的500卡路里并不容易。所以要尽量在食量不变的情况下获取额外的热量，比如吃面包的时候抹花生酱或债果，汤里加蛋花，奶茶加多糖多奶，西式沙拉加橄榄油或者芝士丝等等。增加热量应以蛋白质为主，适当增加优质脂肪。

但吃薯片、汽水等零食，不仅能提供维生素、矿物质，还会产生饱腹感，可能适得其反，影响晚餐食欲。

3【少吃多吃零食】

许多体重不足的人胃口很小，不能一顿饭吃很多食物。所以，增肥的人应该多吃点饭来获取更多的热量。除了正餐三顿之外，下午、睡前甚至午饭前都要吃零食或喝高营养的饮料。工作忙的人抽不出时间做有营养的零食，可能会选择牛奶、豆浆等高营养饮料，而不是清水、茶。一些饼干和面包，再加上一杯牛奶或者豆浆，应该存放在办公室，已经是一种很有营养的零食了。

4【多喝高蛋白饮料】

牛奶营养丰富，含有优质蛋白质，还提供钙、磷和维生素。长胖的人每天要喝2杯牛奶。如果你不喜欢喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市场上也有一些营养牛奶出售。消费者可以自行选择，但要仔细阅读食物的标签，注意食物的数量和每个杯子能提供的热量。同时，你可以自己制作高能牛奶，比如在牛奶中加入额外的奶粉来获得额外的热量。肠胃不适的人可能无法接受奶类食物，但可以用含糖高钙豆浆代替。

【零食饮料建议】

高营养零食：香蕉花生酱三明治、水果花生酱饼干、牛奶布丁、za糖水、鲜果豆腐花、鲜果奶酪

高营养饮料：香蕉鲜奶、巧克力奶昔、增钙豆浆、自制高能鲜奶(鲜奶1杯、脱脂奶粉2汤匙)、营养牛奶

5【喝唐一莲“汤渣”吃】

大多数中式汤热量低。不吃汤渣，营养品质会更低。饭前喝汤可能会引起饱腹感，影响食欲。所以饭前喝袒宜过多，饭后喝一碗比较好。喜欢喝汤的人可以把容易和“汤渣”一起吃的菜式，比如浓汤，尤其是游离肉、豆腐、鸡蛋等高蛋白“汤渣”。

[建议f

玉米豆腐汤，西湖牛肉汤，蛋花无瘦肉汤，无奶油汤(加低脂牛奶)

6[肌肉锻炼有助于增重]

增加身体的肌肉量，而不是单纯的增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而不是脂肪，你会越来越强壮。通过增加食物摄入量而不运动，身体倾向于积累脂肪组织而不是肌肉。所以在开始增肥计划的时候，要制定出一套锻炼方案，尤其是多做肌肉锻炼，比如举哑铃，这样才能有效增加身体的肌肉量。此外，运动可以缓解压力，增加食欲，最适合食欲受压力影响的人。

最后，在舒适的环境中，播放悠扬的音乐，和亲朋好友一起用餐，有助于增进食欲。而这个周末，放下工作和琐事，保持轻松愉快，享受美食！

如果真的不知道怎么吃才能长胖，不妨参考一下这个菜单，自己换个应用。但是要记住，增重的速度是“两周半公斤”，不要一下子让自己变得太胖！

橘子虽然好吃，但是剥橘子就没那么惬意了。特别是对于一些“懒人”和“懒女人”来说，剥橘子皮很烦。事实上，剥橘子皮也很棘手。只需要一些简单的工具和实用的技巧，橘子皮很容易剥下来。

工具：一把水果刀

按照下图所示的顺序，你需要一把刀来帮助你。三刀就能拿到，用手就能破。可以吃。如果有兴趣，可以试试。

步骤：在橘子顶部切一小块橘子皮。注意不要割肉。

在第二步：中，在橘子的相应另一端再次切下一小块橘子皮。

第三步，用刀轻轻切橘子。

第四步，轻轻用力将橙子切口处分开。

这样，你就可以得到一排“长长的”橘子花瓣，美味的橘子展现在你面前！很简单。试试吧。