一天里,最多可以吃多少

不管多少，饿了就吃贝类。

如果你在饭前吃饭，你应该垫肚子。香蕉含有大量镁。如果空腹吃香蕉，血液中的镁含量会突然上升，导致血液中镁和钙的不平衡，抑制心血管系统，不健康。饭后一小时吃水果是可以的。如果你在饭后立即吃它们，如果它们在你的胃里停留太久，水果就会失去维生素。

香蕉含糖量高，一天不要吃超过两根香蕉。

俗话说：苹果吃得慢，糖吃得快。据说苹果中含有的果酸有利于清除口腔中的有害细菌，保护牙齿。所以睡前吃一个苹果效果最好。至于你一天吃多少苹果，我从来没有听专家说过吃太多苹果有害。所以只要不觉得胀，想吃就可以吃。

胡萝卜是一种家常菜，品质酥脆，味道鲜美，营养丰富。根据最新一期《大众医学》杂志，美国科学家最新研究证实，每天吃两根胡萝卜，可以降低血液胆固醇10% ~ 20%；每天吃三根胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。

多吃芹菜可以降低血压。尽量多吃芹菜。

黄瓜具有清热止渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉酥嫩，汁甜。生吃能解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

黄瓜也是一种“减肥食品”。现代药理研究表明，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制糖向脂肪的转化。黄瓜还含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗食品。