怎么样算身体好?

身体健康的十大标准

世界卫生组织提出了十项健康标准：

1、有足够的精力，能从容应对日常生活和工作的压力。

2.乐观积极，愿意承担责任，不挑剔事情的细节。

3.好好休息，好好睡觉。

4.适应能力强，能够适应环境的各种变化。

5.能够抵抗普通感冒和传染病。

6、体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，没有头皮屑。

10.肌肉和皮肤有弹性，追很方便。

健康指数简易测量标准-

1.体温：正常人体温37C，一天之差不超过1C；

2.呼吸：卧位14-16次/分钟，坐姿16-18次/分钟，站姿18-20次/分钟，休息15-18次/分钟；

3.心率：正常值为每分钟60-80次；

4.血压：成人正常血压，男性120/80mm Hg(1 kPa)；女性比男性略低5-10毫米汞柱，40岁以上每10岁收缩压增加10毫米汞柱。

5.肺活量：男性平均3470 ml，女性2400 ml。肺活量随年龄增长而下降。

健康的生活方式

世界卫生组织向世界推广健康生活方式的基本原则是：不吸烟、少饮酒、均衡饮食和重视锻炼。

医学专家建议，以下生活方式可以减少疾病，延长寿命。

1.每天吃规律的饭，不吃零食。

2.每天吃一顿丰盛的早餐。

3.每周至少运动三次，运动时心率要达到一定水平，比如120次/min。

4.每天坚持睡7-8小时。

5.不要吸烟。

6.重量不得超过您标准重量的20%。

7.少喝酒，不喝烈性酒。

以上7项能做6、7项的人往往比只做3项不能做3项的人平均多活11年