多做运动对我们的身体有好处

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健觅练习者。 3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

埋脸手术当天不能化妆。尽量去除之前化妆的痕迹。在做之前，保持皮肤清洁卫生，做好体内“浪肽”线盾的储存工作，保证后期组织修复时营养物质的充足供应，维持身体的健康。此外，在做之前，你应该与医生充分沟通。如果做过其他事情，请提前告知医生，以免造成不必要的后果。而且，求美者要经常锻炼，这样对身体会有很大的好处。这些好处如下：

增加心肺功能从长远来看可以降低心血管疾病的风险。

是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。

参加体育课程是社会机会之一。

有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的皮肤，减少脂肪含量，让你感觉健康。

有助于消除精神紧张和压力。

有助于减少衰老现象，如高血压(是导致心脏病的重要因素)、糖尿病和骨质疏松症

其实你说的是体育锻炼。其实我很重视你的问题，尤其是从小。

锻炼的好处：

生理上：

1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。

2.降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的际。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低过早衰老的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动错综复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

心理上：

1.体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提冈信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.

注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：

·尔用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会追，少乘汽车 。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。注意不可用胶原蛋白，以免造成折叠堆积，影响美丽。

多做对我们的身体有好处

经常锻炼可以给健康带来很大的好处。这些好处如下：

增加心肺功能从长远来看可以降低心血管疾病的风险。

是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。

参加体育课程是社会机会之一。

有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的皮肤，减少脂肪含量，让你感觉健康。

有助于消除精神紧张和压力。

有助于减少衰老现象，如高血压(是导致心脏病的重要因素)、糖尿病和骨质疏松症

其实你说的是体育锻炼。其实我很重视你的问题，尤其是从小。

锻炼的好处：

生理上：

1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。

2.降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的际。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低过早衰老的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动错综复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

心理上：

1.体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；

3.舒展身心有助于睡眠，消除读书带来的压力

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提冈信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；

5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体主义精神。

青少年是人的身心发展走向成熟的重要转折点。这时，你会惊奇地发现，生理和心理都发生了许多前所未有的变化，明显觉得自己长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，“人人都有爱美之心”，所以我们应该在体育运动中茁壮成长，保持健康。

不运动的缺点：

世界卫生组织估计，世界上因缺乏锻炼而死亡的人数每年超过200万。注意：如果不运动，身体的免疫能力会下降，某些疾病和病毒不会得到有效的免疫，从而导致猝死。还有一个很重要的情况是，如果孩子没有做足够的体育锻炼，大脑发育就不会很好，会影响到稍微微不足道的智力。

日常生活中的锻炼机会：

尔用楼梯，少坐电梯。

争取多追机会，少坐车。

看电视的时候，可以在广告时间做一些伸展运动，比如弯腰和踢腿。

和同学或朋友做经常性的运动，比如慢跑、羽毛球、游泳等。培养他们对个人运动的兴趣，养成规律的运动习惯。

1.身体保持稳定健康的状态；

2、身体的新陈代谢快，身体保养的更好；

3.提高肺活量，增强身体耐力和体力；

4.保持积极的心态，有更好的状态去面对生活和工作；

5.提高响应能力，能够更好地应对挑战和事故。