一只苹果有多少热量?人每天需要多少热量?

红富士苹果45/85

富苹果45/86

印度苹果44/90

红宝石苹果43/84

不知道你问哪个，多写点就好。我现在正在减肥。每天喝两次蛋白粉，下午吃一个苹果，很有效。至于人每天需要多少热量，就看体重和体质的不同了。如果你想减肥，你应该少吃点。

一个小苹果只含60 ~ 100大卡热量，不含脂肪，不含钠。

它含有5克纤维和20克碳水化合物，正好适合做甜点。

以一个身高165 cm体重58 kg的28岁女性计算，维持每日基础代谢至少需要1384.42大卡，但必须根据运动量和忙碌程度适度调整；

每天摄入热量最好不要少于1600 ~ 1800卡路里。