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静谧。
2020-12-04
三高：高血压、高血脂、高血糖
一、高血压：
(1)高血压
根据世界卫生组织公布的诊断标准，只要平均收缩压超过或舒张压连续3个月超过，即可判定为高血压。
大多数患者没有明显的症状，但只要40岁以上，往往会感到头晕、头胀、头重脚轻、面色潮红、睡眠不佳、脖子僵硬酸痛、耳鸣、心悸、急躁易怒，严重者甚至出现恶心、呕吐、昏迷等症状，可怀疑为高血压。
合适的食物：
1.喝菊花决明子茶，绿茶，鱼腥草茶，麦秸汁，每天喝不低于。
2.喝醋可以降低血脂，软化血管，保持血管弹性。
3.吃醋花生可以改善心血管功能。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和锌、钙、铬等微量元素，对心血管系统有益。天然米醋泡过的新鲜花生7天就可以吃了，每天可以吃40粒。
4.经常吃银耳；银耳(干品)5克加水浸泡，加入水和冰糖，炖30~60分钟后食用；一天一次。
5.经常吃苹果。
禁忌食物：
1.高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱿鱼等。
2.高脂肪高盐的食物。
3.抽烟喝酒浓茶咖啡。
4.干热食品，如芥末、咖喱、肉桂、胡椒、桂圆、榴莲、荔枝等。
二、高血脂
血脂过高，形成血凝块，会堵塞血管，导致中风。这是饮食不当造成的，非常危险。需要立即改善饮食，减少油、盐、糖，饮食清淡，以缓解危机。
合适的食物：
1.血液净化果蔬汁
材料：1根胡萝卜(约250克)、2根欧芹(约130克)、1个大番茄和1个柠檬
做法：1:将所有材料洗净，胡萝卜去皮切丁，大番茄切丁，欧芹切丁，柠檬切丁
去皮切段。
2:用单独的榨汁机榨出胡萝卜、柠檬、芹菜和西红柿，然后放入所有的汁液
将液体混合均匀，然后新鲜饮用。
2.西芹西番莲果汁
成分：3个百香果，1个番石榴，1个葡萄柚，120克欧芹，15毫升低聚糖
练习：
1:柚子去皮，石榴和欧芹洗净，用单独的榨汁机榨出原汁。
2.百香果洗净，切好，挖出果肉。
3:用搅拌机将所有材料混合，然后饮用。
3.喝五种果汁
配料：苹果1个(约100克)，黄瓜1/4个(约150克)，苦瓜1/4个(约100克)，青椒1/4个(约50克)，西芹2片(约100克)
做法：1。苹果、黄瓜去皮切段，苦瓜、青椒、欧芹洗净。
2:所有的材料都是用单独的榨汁机榨出来的，压榨，现在就喝。
4.吃瓜子汤，果蔬汁，综合生菜沙拉。
5.猕猴桃精华汤
配料：猕猴桃1个，香蕉1/2，苜蓿芽1碗(75g左右)，豌豆苗1碗(75g左右)，
75克甜椒和5颗腰果
做法：1。腰果洗净，用开水浸泡20分钟，软化后沥干水分。
2:将猕猴桃、香蕉去皮，切成小块。
3:苜蓿芽、豌豆苗洗净，甜椒洗净切碎，和其他材料一起放入榨汁机中加凉
用开水调匀，鲜饮。
6.少油少盐少糖。
禁忌食物：
1.避免高胆固醇油腻食物，如肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肚、虾、蟹等。
2.避免辛辣食物，如胡椒、洋葱、胡椒和大蒜。
3.忌食炸鸡、炸猪排、烤虾、烤鱼等油炸、油炸、烟熏食品。
4.避免吃任何加工食品，如罐头、泡菜、臭豆腐、果脯、果汁罐头等。
第三，高血糖
糖尿病是由胰岛素分泌减少引起的慢性疾病，导致糖、脂肪、蛋白质、水和无机盐代谢紊乱，导致血糖升高和糖尿病的排泄。主要临床表现为三洱少，即“多喝、多吃、多尿”、“减肥”。糖尿病患者易出现化脓性感染、肺结核、动脉硬化、神经病、肾功能异常、眼病等并发症。严重时会导致酸中毒，导致洗肾。
合适的食物：
1.山药对糖尿病非常有益，可以作为主食。多吃点没坏处；三餐前最好吃4个以上水煮山药，然后吃米饭，这样可以控制淀粉的量，避免血糖升高；山药虽然也是淀粉，但是促进胰岛素分泌。
2.苜蓿芽富含酶、维生素和矿物质，可以帮助糖尿病患者降低并发症的风险。每天至少吃两次，早晚各吃一碗。
3.麦秸汁：对糖尿病帮助最明显。每天早晚各喝50cc为宜，怕恶心的话加5~10cc柠檬。
4.番石榴果汁茶：作为日常饮料饮用有助于稳定血糖。
5.可食用糖果：如南瓜、本地番石榴、甜叶菊等。
6.糖尿病对症食物：如红凤凰、白凤凰、红红薯叶、苜蓿芽、当地番石榴等，能有效稳定血糖；海带芽、腰果、大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母能提供重要营养，有助于提冈愈能力。
日常禁忌：
1.各种糖制品。
2.罐头。
3.精制白米面。
4.太甜的水果。
5.避免吃太咸。
6.少吃胆固醇含量高的食物。
7.避免使用花生粉、沙茶酱、芝麻酱等调料。
8.吸烟：吸烟会导致呼吸循环系统变差，容易导致糖尿病患者出现高血压、心脏病等并发症。
9.坚果不宜多吃。
