吃什么容易变胖起来?

吃点热能高的就好。

高脂肪高热量…食物！比如肥肉，可口可乐.

油性和高热量食物，而且我们平时多吃含糖的蔬菜、肉类、水果和零食.

巧克力是最容易长胖的方法。

一日三餐很容易吃麦当劳或肯德基这样的垃圾食品。它让你保持肥胖。

多吃肉制品

虽然副食品是垃圾食品，

但也可以增肥。

就问我这个问题。男女皆宜。我有个好朋友，170，以前体重4765kg，现在每天早上喝一杯蜂蜜水就胖了。多吃富含糖和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高热量的东西，最好吃巧克力。许端吃巧克力和冰糖，很快他们就胖了很多。多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物Ｉ克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类。吃含糖(不过分)的食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、蛋糕、糕点、3种素食(-_-):肯德基、麦当劳、碧胜科……(比较容易长胖_)。4每一餐都必须支持。5平时注意自己的心情，珍妮弗(没听说过心胸宽广胖吗？)6尽量少做活动，少用脑子(保存热量)。【育肥法】中医认为，身体疾病多因脾胃功能低下、气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反而身体瘦弱，四肢无力。治疗瘦体首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。那么，用中药会有很好的效果。【瘦测试】一个人胖还是瘦，可以用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式算出他是不是有点瘦：他身高减去100厘米再乘以0.9，答案就是他的标准体重。个人身高180 cm，标准体重为(180-100)0.9=72 kg，比标准体重低10%或高10%正常。如果你的实际体重比标准体重低10%以上，考虑你是否瘦。【特别提醒】正常情况下，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是缺了一顿饭或没胃口。一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们不会发胖。如果发现自己体重过轻、偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。都容易造成体重不足。只有排除疾病，才能实施育肥计划。【身心愉悦】很多瘦弱的男女都挑食，偏食。所以要改掉这些不良习惯，增加饭量，饭量要丰富多样。多吃碳水化合物，面食效果最好。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是不可或缺的。平日，健康的零食，如花生、太妃糖等。应该得到照顾。喝完啤酒喝点果汁也是个好主意。如果你摄入足够的蛋白质，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物的食物(即淀粉、糖等)。).这样多余的能量就可以转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。肠胃功能弱的瘦子可以选择鸡鸭鱼羊的肝源吃。另外，鱼容易消化吸收。【多样化饮食】想增肥，首先要科学增肥，为了身体健康增肥。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，有利于食物的消化吸收。许多喜欢住在过夜，的瘦子总是通宵玩耍，第二天还要去上班，这严重影响了睡眠质量。也要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的不考虑，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等。会让人越来越瘦。相反，快乐的精神状态和和谐的人际关系有助于增肥。【适当锻炼】对于那些长期坐在办公室里的瘦子，每天应该抽出一些时间进行锻炼，这样不仅可以提高食欲，还可以使肌肉强健，保持身材。人体的肌肉是“用进废出”的。长时间得不到锻炼，肌肉纤维会显收缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

慢跑是运动模式的一个很好的选择，因为人在慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗人体的能量，使人在吃饭时胃口很好。一般来说，大规模运动、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的作用，这也是想减肥的人最忌讳的。附：山药粥的食物增肥配方成分：山药、奶酪、糖。制备方法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和白糖食用；另一种方法是将山药晒干，磨成粉末，每次30克，加入冷水，混合均匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮沸两三次后取出，加入奶酪和白糖食用。山药味甘，补虚冬季，长肌润毛，是治疗消瘦、美容的佳品。芝士能润肺润肤，滋阴生津。二者结合，能健脾和胃，支持源的转化，对体虚体弱者有较好的疗效。

1.均衡的饮食

黄油或其他高脂肪和高糖食物，如食用油、果酱和糖，可以用来增加热量。虽然体重增加显较快，但长期或过量摄入会破坏食欲，并可能带来慢性病，危害健康。采取均衡饮食，逐步增加食物摄入量，避免强迫性供应，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定期定量，少量进餐，细嚼慢咽。

3.改变饮食程序

先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。

4.选择中等熟的食物

选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、腌、炸、煮等。以避免食物由于油炸、油炸和烘烤而变得坚硬和难以消化。

5.保持好心情，安排好就餐环境，专心吃饭。

压力和焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的增加消耗的热量显较多。