海带怎么吃才有营养?

海带可以生吃，就是清水洗净，然后用陈醋凉拌。半小时后，可以加入其他调料。

海带中的碘、钙等营养成分不会流失。

汤最适合凉拌。不仅美味的营养成分不会流失，而且我最喜欢海带凉拌。放点胡椒粉和醋在一起真的很开胃，但是要先煮好再去水。

煮海带虾皮汤，可以排盐！

我认为有两种：

第一种海带可以洗净后冷拌，加上一些喜欢的麻油、麻将等口味，或臻辣或蔗甜，直接在冷拌中吃，这样里面的营养绝对不会流失！~

另一种是煮汤。有可能没人喜欢，不仅是汤，海带本身也是。~海带营养丰富~ ~

希望能帮到你！~O(_)O~