亚麻籽油怎么吃?

1，亚麻籽油可以用来做凉菜，做沙拉，灌汤或者在烹饪前灌成清油。制备沙拉时，亚麻油可以与各种沙拉酱很好的混合，保持原有的风味；在制作凉菜酱时，亚麻籽油可以与芝麻油、辣椒油、胡椒油、大蒜油、芥末油混合，很好地保持了上述调味油的原有风味。2.亚麻籽油与液态奶酪、酸奶或甜炼乳混合，然后加入葡萄干、干果颗粒等配料。生产的甜品风味极佳，有利于人体对钙、天然维生素E、维生素A的消化吸收。3.直接吃冷贮亚麻籽油，每天1勺(6-8ml左右)。长期食用可以获得良好的效果。如果将油与纯净水或蜂蜜、椰奶、山楂果茶等风味浓郁的饮料混合，味道会更好。4.亚麻籽油可以掺入适量的花生酱、可可脂、椰子油等。然后抹在面包片上吃，口感宜人。5.亚麻油可以与其他食用油按一定比例预混合，用于低温烹饪。建议预混消费一周到十天用完。

1.亚麻油炼乳，在炼乳中加入亚麻油，搅拌均匀后食用。

2.亚麻籽油酸奶。酸奶中加入亚麻籽油，搅拌均匀。酸奶最好自己做。可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接超市买，建议尽量使用原味酸奶。

3.亚麻籽油和凉菜混在一起，所以吃的时候一定要注意现在吃，因为a-亚麻酸怕氧化，不能在空气中暴露太久，否则营养成分会被破坏。

4.直接喝是最好的方法。建议早上饭前喝，晚上睡觉前喝。除了养生，还能有效治疗便秘。

5.加到诛。对于不方便吃饭的人，或者小孩，可以把亚麻籽油滴在诛搅拌均匀。注意粥不能太烫，只能温热。