体质很差的女生想健身该怎么做？

首先是禁止一些行为，包括 ——1:喝酒，2:吸烟，3:熬夜，4:重大鱼大肉 然后锻炼最原始的方法－跑步，不仅早上，晚上没事的时候，可以到操场上跑几圈，这是虽有效率的锻炼方式，当然了，跑步的过程中可以试试头戴耳机，或者更为方便的蓝牙耳机。 改掉自己不良嗜好，习惯一旦养成，很难改变，首先就是抽烟，抽烟不仅对自己有伤害，对别人也有伤害，百害无一利，戒烟需要很大的毅力，方法就是转移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上。 改变作息时间。制定正确的作息时间，形成科学合理的生物钟，每天在什么时间做什么事情，都要有科学合理的安排，制定之后，就要严格执行，严格执行就要有意志力。 修身养性，到大自然走走，进行有氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。

首先你要开始健身，就要从基础的体能训练开始，第一就是要提升自己的心肺功能，一般没有锻炼过的人或者体质弱的，心肺功能都是没办法跟得上高强度的训练的，所以一般要有个训练适应期，这个就是最开始的锻炼，每一个人在最开始健身之前其实这样一个过程，因为你从没锻炼过，心肺功能肯定是跟不上高强度的训练的，而心肺功能不够强大，是绝对不能贸然就进行高强度的力量训练的，我想可能听说过，一些人从未锻炼过，突然某一天就跑去做超高强的力量训练，结果第二天身体受不了，进了医院，健身力量训练其实并不是大家想象的那样，可以一上来就能进行各种大重量撸铁的，那都是循环渐进一点一点的练出来的，所以一开始你至少需要一个月的时间来提升自己的心肺功能，让心肺功能达到能支撑你进行初级的力量训练

先从饮食上开始安排，补充营养、合理饮食。然后锻炼身体，循序渐进。