怎样使皮肤既光泽有弹性,又白皙?不用美容

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

啪整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

豌豆：

 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

多喝水，多吃水果，使用调理肤色的护肤品，我推荐的是芙丽芳丝这个牌子，提亮肤色效果很好的，再就是多做做补水的面膜，应该有不错效果的，再就是使用隔离可以是肤色看起来白皙有光泽，但是治标不治本，还是建议你使用护肤品，多喝水慢慢来 一定会好的 (*^__^*) ……皮肤黑暗的人宜多吃芝麻、松子仁、毛栗子、枸杞、莲子、鸭子、鸭耽牡蛎、藕、荸荠、米仁、丝瓜、萝卜、黄花菜、莴苣、茄子、黄瓜、山楂、西瓜、梨、广柑、香蕉、绿豆等食物，这些食物可以弥补肾气、肝气的不足，达到滋肝补肾的作用。

　　肤色的不同，主要取决于遗传，也与饮食有关。

　　肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙。

　　使皮肤黝黑的食物

　　在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断补充能增强酪氨酸酶活性的食品，如动物肝、肾；甲壳蜡物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼、虾；豆类的大豆、黑豆、扁豆、枪、彻；坚果类的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

　　使皮肤白皙的食物

　　如果想使皮肤白皙，可多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。

　　多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A ，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。

　　多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E ，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。

　　多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85％，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。

　　除此之外，还应多吃新鲜蔬菜及水果，它们富含维生素，可使皮肤白嫩。

　　蔬菜、水果、干果与皮肤健美

　　蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。

　　皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素E 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑。

告诉你几种自制的美白面膜，效果超级好，赶紧试试吧！

1.将醋和盐以水白醋盐=931的比例溶解在水中。用混合溶液打湿毛巾，早晚各擦一次脸(如果需要多擦一两次，没问题)。效果好，皮肤会变白，痘痘很快消失。

2.将草莓煎成汁，加入蛋清。每2~3天擦一次

3.加水和蜂蜜混合，加入珍珠粉。用了几次脸又白又嫩！

4.最简单，最便宜，最方便，但是非常非常有效的美白方法(个人经验):做香蕉泥(必须是香蕉，不能用香蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，加一点水。这些东西的比例大概是2: 5: 1，然后抹在脸上，再轻轻拍打，最后什么都不做。20分钟后洗掉.

美白秘方集锦

1.牛奶美白：准备一小杯鲜奶(夏天也可以把鲜奶放在冰箱里凉敷，会更舒服)。蒸脸，用鲜奶吸棉垫，敷在脸上15分钟左右，取下，清水洗净脸上的奶。长期坚持可以让皮肤变白均匀。

2.准备三指宽、二指长带斑点的芦荟叶刺洗，然后准备一根三厘米长的黄瓜，蛋清，珍珠粉2-3克，面粉适量(用于疏密)。将芦荟和黄瓜放入榨汁机中榨汁，然后倒入小碗中，然后加入蛋清、珍珠粉和适量面粉制成糊状，不得向下流动。洗脸，将混合好的膏抹在脸上，晾干后再洗，一周涂一两船肤水和护肤品。

3.番茄蜂蜜美白

这种美白配方可以同时美白面部和手部。特别是痘痘皮肤，能有效去除油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。

配方：半个番茄，适量蜂蜜。

使用方法：将西红柿搅拌成番茄汁，然后加入一些蜂蜜，搅拌成糊状。均匀地涂在脸上或手上，大约15分钟后洗掉。建议一周做一两次

4.制作青椒、黄瓜、苦瓜、欧芹、青苹果等。变成美容蔬菜汁喝。这种蔬菜汁含有足够的维生素C，对美白非常有效。

5.取一个鲜鸡蛋，洗净擦干，用500 ml优质醋浸泡一个月。蛋壳溶于醋后，取一汤匙溶液与一杯开水混合，搅拌后每天服用一次。长期服用醋和蛋液，可以使皮肤光滑细腻，扫除脸上所有的黑斑。

6.蜂蜜蛋白膜；将一个新鲜鸡蛋和一汤匙蜂蜜搅拌均匀。睡觉前，用干净的软刷将薄膜刷在脸上，期间可以进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。干燥一段时间后，每周用清水冲洗两次。这种面膜用水稀释后也可以用来搓手，可以防治冬天的皲裂。

7.中药美白：材料：白芷、甘草、原子核、当归、绿豆、檀香等。

用法：

(1)洗脸：加适量水。

(2)涂抹于面部：加入蜂蜜、牛奶、1/4蛋清，调整后涂抹于整个面部(当然眼睛和嘴巴是不够的)，晾干后再用水冲洗。一周一到两次(次数不要太多，皮肤受不了)。可用于痘痘、黑班、雀斑。还可以减少鼻子附近的毛孔。用过的人感觉很好，皮肤变得白嫩，便宜。

8、材料：白芷6克；1蛋黄；1汤匙蜂蜜；1茶匙黄瓜汁；3茶匙橄榄油。

做法：(1)将白芷粉放入碗中，加入蛋黄，搅拌均匀。(2)加入蜂蜜和黄瓜汁，搅拌均匀，然后涂抹在脸上。大约20分钟后，用清水冲洗干净。(3)洗完脸后，用化妆棉蘸上橄榄油，敷在脸上约5分钟。(4)然后用热毛巾捂住脸。此时，棉垫不需要移除。(5)毛巾冷却后，取下毛巾和棉垫，洗脸。

9.蛋清面膜：将蛋清打成碗状(去掉蛋黄)，搅拌至变成白色泡沫，然后加入6-8滴新鲜柠檬，搅拌均匀，直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10.牛奶面膜：用一汤匙鲜奶，加入4-5滴橄榄油和适量面粉，搅拌均匀，涂在面条上。面膜具有收敛作用，能消除面部皮肤皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽光滑，适合面部皱纹较多的中老年妇女或孕妇。

11.香蕉面膜：去皮，将香蕉打碎成糊状，然后涂在脸上，15-20分钟后洗掉。长期坚持可使面部肌肤细腻清爽，特别适合干性或敏感性肌肤的面部美容，效果良好。该方法可以使皮肤清新光滑，去除脸上的痤疮和雀斑。这种方法适用于任何类型的皮肤，每周一次，可以软化角质，美白皮肤

12.银耳面膜：银耳50克，白芷、茯苓、玉竹，一起研磨过筛。每天晚上取5克面粉，与3克面粉混合，然后均匀涂上水，第二天早上洗掉。银耳、白芷、玉竹可以滋养皮肤，茯苓可以祛除面部斑点，将所有药物导入皮肤，但面部皮炎者慎用。

13.苹果面膜：将苹果去皮，切成小块或捣碎，然后敷在脸上。如果是干性和过敏性皮肤，可以加一些鲜奶或者植物油，油性皮肤加一些蛋清。15-20分钟后，用热毛巾擦干净。每隔一天一次，一个疗程为20天，可以使皮肤光滑、湿润、白腻，还可以消除皮肤痘痘、雀斑、黑斑等症状。

14.橄榄油面膜：将橄榄油加热至37左右，然后加入适量蜂蜜，然后将纱布块浸泡在油中，取出覆盖在脸上，20分钟后取下。具有防止皮肤衰老、滋润皮肤、祛斑除皱的功效，适用于皮肤极度干燥的人群。

15.柠檬面膜：挤一个新鲜的柠檬，加两倍的水，然后加三汤匙面粉做成糊状，然后敷在脸上，大概15-20分钟就可以摘下来，或者直接把新鲜的柠檬片贴在脸上大概15-20分钟，然后摘下来，洗脸。一天一次，七天为一个疗程。这款面膜有收敛的功效，可以让皮肤清爽、光滑、细腻。长期坚持可以延缓皮肤衰老。

16.黄瓜面膜：取新鲜黄瓜汁，加入一些奶粉和蜂蜜，混合几滴风油精，然后敷在脸上。20-30分钟后洗净，或者将黄瓜切成薄片，直接贴在脸上，具有润肤、美白、除皱的作用。

17.白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，研成细粉，加水和蜂蜜，敷于面部，20分钟后洗净。具有除皱、祛斑、美白的功能，适用于面部色素沉着或黄棕色斑点的患者。

18、蜂蜜西红柿面膜：先将西红柿捣碎取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉制成糊状，敷于面部20-30分钟，用

有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇 23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。