2个回答
戏人间
2020-12-05
每天吃一个牛油果。
牛油果的功效和作用：
1.降低胆固醇
油酸是牛油果中含有的单位不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
牛油果果肉与人体皮肤亲和力好，容易被皮肤吸收，对紫外线的吸收力强，富含维生素E和胡萝卜素，因此具有很好的护肤、防晒和保健功能。
3.预防婴儿血管畸形
鳄梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的风险。
4.保护消化系统
牛油果的纤维含量非常高，因为可溶性纤维可以去除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维有助于保持消化系统功能正常，防止便秘。
治愈系女郎※
2020-12-05
牛油果，又名牛油果，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量很高。其营养价值相当于黄油，因此有“森林黄油”的美誉。除了作为生果食用，还可以作为菜肴和罐头食用。牛油果还富含钾、叶酸和维生素B6，还含有多种矿物质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)。)和食用植物纤维。每100克生牛油果中，水分占74.3%，其中蛋白质2克，脂肪15.3克，碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量。它是一种高能量、低糖的水果。不建议吃牛油果减肥。可以选择蔬菜和饱腹感强的食物减肥
减肥的话，主要靠控制饮食，适度运动，也就是闭口不言，收腿。
事实上，最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最没有任何副作用的，就是合理控制饮食：1。控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。
2.清淡饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。
5.负热平衡。减肥的原则：你摄入的热量一定要少于你的消耗量。
6.意志决定减肥的效果和质量。
希望采纳
减肥的话，主要靠控制饮食，适度运动，也就是闭口不言，收腿。
事实上，最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最没有任何副作用的，就是合理控制饮食：1。控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。
2.清淡饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。
5.负热平衡。减肥的原则：你摄入的热量一定要少于你的消耗量。
6.意志决定减肥的效果和质量。
希望采用
