每天一把葡萄干三大好处 小孩食用有哪些注意事项

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每天一把葡萄干的三大好处

首先，葡萄干富含铁。很懂性经常出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的征兆，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是身体虚弱、贫血的人的好产品。

其次，葡萄干可以促进消化。葡萄干含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维也能吸附肠壁毒素，促进啪。

葡萄干还有助于保护心血管系统。研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，抗衰老。最近的研究也证明葡萄干具有抗癌作用，其中白藜芦醇能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

可以每天吃一把葡萄干，30-40克左右，吃15天，对改善身体虚弱和贫血有一定效果；并且提高免疫力，促进消化。但是葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

但是孩子们应该注意葡萄干：

虽然看起来优点都指向葡萄干，但是对于四岁以下的孩子来说还是有窒息的危险。美国营养学会建议父母等到孩子四岁以上再给他们葡萄干。然而，有些父母无视营养学会的建议，认为他们的孩子三岁就可以吃葡萄干。有时候，甚至对一个四岁的孩子来说，把葡萄干切成两半给他。