坚果什么时候吃适宜?

早上吃坚果对健脑益智有好处。下午吃坚果可以提高记忆力。运动前2小时吃坚果可以提高耐力和运动成绩。

各种坚果和果仁，如西瓜籽、葵花籽、南瓜子、榛子、杏仁、核桃等。也适合作为正餐之间的零食。他们富含维生素

吃坚果可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的际。科学家计算出一次吃10个开心果相当于吃1到5克单不饱和脂肪酸。另外，葵花籽也是瓜子中最好的。葵花籽含有b-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下的细胞坏死，使头发柔软美丽。根据医学专家最近的研究，葵花籽含有维生素b8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。注意吃坚果。适合每天吃30克左右。多吃会让人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和食量，吃饱喝足就不要吃坚果。

坚果是一种营养丰富的食物。我认为在一天的任何时候吃坚果都是好的。早餐吃坚果可以为整个上午提供优质的能量，这个时候不容易发胖。午饭后，我下午有点饿，但在不到吃饭时间的时候吃点坚果也是个不错的选择。晚饭后看电视的时候，吃点零食和干果就可以了。坚果可以提高人的记忆力等很多优点。然而，重要的是要记住，吃坚果不应该过量。一般要自己把握量。但是，吃多了不仅会发胖，还会影响身体健康。胃不好的人一定要根据自己的实际情况控制消费。我的建议会对你有帮助。

坚果是植物的精华，一般营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人类的生长发育、增强体质和预防疾病有很好的作用。坚果之王：榛子营养丰富。经常饮食可以预防和治疗心脏病、癌症和血管疾病。还可以提高视力和大脑。万寿果：松子含有油酸和亚油酸。具有降血压、预防动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。肾果：板栗富含软膳食纤维，能健脾胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。每天吃6-7片。中医认为，板栗是治疗肾虚、腰腿酸软的最佳药物。抗癌坚果：的杏仁苷是一种在酶作用下的天然抗癌物质，可选择性破坏癌细胞。南太平洋的斐济人爱吃杏子和杏制品，被称为“无癌长寿之国”。苦杏仁治疗咳喘毒性小。甜杏仁营养丰富，无毒，润肺润肠，降低胆固醇。适合老人和弱者。心友：开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定。因此，开心果不像其他坚果那样容易腐臭，可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的际。科学家计算出一次吃10个开心果相当于吃1到5克单不饱和脂肪酸。另外，葵花籽也是瓜子中最好的。葵花籽中含有B-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下细胞坏死，使头发柔软美丽。根据医学专家最近的研究，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。注意吃坚果。适合每天吃30克左右。多吃会让人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和食量，吃饱喝足就不要吃坚果。

早上。

早晨是新的一天的开始，早餐是活力的重要来源。我们不仅要吃得好，还要吃有营养的食物。其中，水果、蔬菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物是必不可少的。早上吃点坚果可以说是最好吃的了，无疑让早餐的营养翻倍。坚果富含多种维生素，对脑外科手术非常有益，可以提高一天的工作效率，缓解疲劳。