经期可以喝柠檬蜂蜜水减肥吗

我不这么认为。

柠檬蜂蜜水可以在经期饮用，建议经期多喝柠檬蜂蜜水，不仅对身体有好处，对减肥也比较好：

1.经期喝柠檬蜂蜜水可以吸收营养。女人来月经，身体很虚弱，抵抗力很差。柠檬富含维生素和大量微量元素，而鹰蜜水则富含矿物质元素。经期喝柠檬蜂蜜水可以让她的身体更好的吸收这些营养。这个时候给她补充柠檬蜂蜜水对身体很好。

2.月经期间喝柠檬蜂蜜水可以排出体内的垣西。经期喝柠檬蜂蜜水可以促进身体的新陈代谢，有利于排出体内的垣西。

3.经期喝柠檬蜂蜜水可以改善肤色。经期会导致血气不足，从而导致肤色不好。柠檬水富含维生素，可以预防和消除皮肤色素沉着。所以生理期喝柠檬水可以有很好的美白效果。

4、月经期减肥不妨多喝柠檬蜂蜜水，月经期对女性来说是一个非常特殊的阶段，利用这个阶段来减肥可以让你因上一段楼梯而导致体重下降。研究表明，从月经第一天起的七天是减肥的好时机。女性本周的食物摄入量会比平时少12%，激素引起的食欲也会下降。柠檬蜂蜜水是减肥的好食物。首先，多喝不会胖。而且经期喝会避免发胖的威胁。即使晚上喝也不用太担心。

月经期间最好避免喝冷柠檬鹰蜂蜜水

人们喜欢喝冷的或冰镇的柠檬鹰蜂蜜水，不仅味道好，还能缓解夏季的炎热。但是来月经的女性要注意，不要喝冷柠檬蜂蜜水。常温冲泡时最好及时喝柠檬蜂蜜水。

女性经期不宜吃冷的食物。要排出经血，就要让血液保持温暖的状态，这样才能顺畅的流动。一旦吃了冷的食物，血液会受到温度变化的刺激，导致循环不畅，容易产生血凝块，引起经期疼痛。还有，平时注意不要吃辣。

1.含咖啡因的饮料

月经期间喝含咖啡因的饮料会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

2. 茶

女性月经后会流失大量的铁，所以要多吃铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

3.葡萄酒

酒精饮料消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前，月经过多。

4.冷饮

女性经期不宜吃冰。要排出经血，就要让血液保持温暖的状态，这样才能顺畅的流动。一旦吃了冷的食物，血液会受到温度变化的刺激，导致循环不畅，容易产生血凝块，引起经期疼痛。

5.苏打水

喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳、无精打采，是缺铁的表现。因为苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6.牛奶

奶酪是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等都会破坏镁的吸收。

经期运动减肥注意事项

1、不应做剧烈运动

是为了避免出血过多或改变子宫位置。女性月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑、俯卧撑、哑铃等需要增加腹压的运动。

2.选择合适的时间锻炼

月经是敏感期，运动要选择合适的时间减肥。一般来说，只有在睡觉后感到疲劳，出血量不大，腹部没有强烈疼痛的情况下，才可以运动。否则还是要以休息为主。

3.缩短锻炼时间

月经期间，身体没有平时强壮。运动时要缩短运动时间，放慢速度，放松肌肉。

4.避免水上运动

游泳是一种非常有效的减肥运动。但是不适合月经。月经期间，为了避免感染或月经失调，不要参加潜水、游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡或用冷水洗脚。