栗子一次性吃多少合适

营养丰富的食物，但不能吃太多。一天不要吃超过一吨

会便秘，腹胀，消化不良。不吃栗子，不能一次性大量食用。栗子吃多了，容易胀肚子。每天只需要吃6 ~ 7个栗子。坚持下去，可以达到很好的滋补效果。范医生还建议，人们应该在两餐之间把栗子当作零食，或者在正餐中吃，而不是在饭后大量食用。这是因为板栗含有大量的淀粉，食用后容易消耗过多的热量，不利于维持体重。栗子是好东西。它们富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病，是抗衰老和延年益寿的滋补产品。栗子含有核黄素。经常吃栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有好处，这些溃疡随着时间的推移很难治愈。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、滋养肠胃的作用。板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。并延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。但栗子“极难烹，易滞”，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。新鲜的栗子容易变质发霉。吃发霉的栗子会中毒，不能吃变质的栗子。脾胃虚弱，消化不良或风湿的人不宜食用。

栗子是淀粉多的坚果。所以热量很大。比如100克大米的能量是113千卡，100克板栗肉的能量是174千卡。所以，2个栗子等于3个米饭。建议栗子一次不要超过8个，吃完后主食量要相应减少，以免长胖。

栗子是一种营养丰富的食物！吃栗子可以补血，但是一天不能吃太多！一天吃半斤左右！