吃红枣有什么好处和坏处

好处：适度消费有效果

补血养气几乎没有坏处。女生吃的很好。

好处：补血；缺点：上火。

吃红枣有什么好处和坏处：

1.红枣能提高人体免疫力

2.经常吃鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，胆固醇更少，结石形成的际降低；

3.红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人在更年期常患骨质疏松症。处于生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血。大枣对他们会有理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的；

4.对病后身体虚弱的人也有很好的滋补作用；

5.红枣中含有的芦丁是一种软化血管、降低血压的物质

6.红枣还能抗过敏、去腥、安神定志、益智健脑、增强食欲。

鲜枣23.2克碳水化合物430.54克热量1.2克蛋白质0.2克脂肪14毫克钙23毫克磷0.5毫克铁

干枣50.3-86.9克碳水化合物1291.62克热量3.3克蛋白质0.4克脂肪61毫克钙55毫克磷1.6毫克

红枣虽然好，但是吃多了会胀气，要注意控制食量。湿热、舌苔黄的人不宜食用。

在月经期间，一些妇女可能会眼睛或脚肿胀。其实这是湿重的表现。这些人不适合吃红枣。因为红枣味甜，多吃容易痰湿，水分在体内堆积，水肿更严重。如果有腹胀，不宜喝红枣水，以免湿滞。越喝越不能改善胃的膨胀。体质偏热的人不宜在经期饮用红枣水，可能造成经血过多。

过量食用会损害消化功能：红枣可以经常食用，但不能过量，否则会损害消化功能，引起便秘。此外，红枣富含糖分，尤其是红枣制成的零食，不适合糖尿病患者食用，以免血糖升高，病情恶化。红枣吃多了，水喝少了，容易蛀牙。

煮了就没事了。生吃不易消化

健脾产品，每次10-15个，可与枸杞，大米、桂圆等一起烹制。

红枣具有很强的抗氧化和抗自由基作用，具有抗衰老和防癌的作用。此外，红枣含有较多的维生素C，可将胆固醇转化为胆汁酸，从而预防胆结石。因为胆结石的原因是胆固醇，一旦胆固醇溶于胆汁，就不会引起胆结石。红枣对心脏也有好处。它含有芦丁，对人体非常有益。它能降低胆固醇和血压，对高血脂和高血压患者非常有益。有个偏方叫“鲜红枣鲜芹菜根共煎”。服用后有降低血脂和胆固醇的作用。肝病和肝硬化患者也可以多吃红枣，因为红枣可以促进肝脏中白蛋白的合成，其中含有的维生素C可以减少药物对肝脏的损害。患有气血不足、营养不良、心血管疾病和过敏体质的人应多吃红枣，因为红枣富含钙和维生素C，具有抗过敏作用。红枣干还可以防止便秘，是一种很好的啪食品。红枣是天然食品，比合成维生素C片更容易吸收，无副作用。但食用时不要用水煎服，因为温度超过80会破坏枣中的维生素C。清水洗净后生吃最有营养，每天吃5 ~ 8个大枣对身体非常有益。不要吃高蛋白食物，如海鲜和乳制品，吃枣后立即食用。因为维生素C能使这两种食物中的蛋白质凝结，不易吸收，所以吃枣1 ~ 2小时后再吃高蛋白食物。