水果是饭前吃好 还是饭后吃好

(a)水果应该在饭前吃

很端在吃水果的时候有一个很大的误区：饭后拿水果当甜点，里面的有机酸会和其他食物里的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的水分含量，所以饭后吃水果会增加胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化和腐烂的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则肠胃饱满会影响睡眠。不要觉得吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

普通人饭前一小时，饭后一小时

人们通常认为最好在饭后吃水果，但台湾一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是水果是生食，熟食吃生食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。此外，吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后一小时就要吃水果。

糖尿病患者在两餐之间或睡前进食

1.前提：在糖尿病控制理想的前提下，要求空腹血糖为8。/l，血糖为10。/l饭后2小时。血糖波动不大，可以tr

2.吃水果的最佳时间是：一般水果都是作为额外的一餐，也就是说在两餐之间或寨牵吃水果的最佳时间是下午3 ~ 4点之间，吃完后要进行适当的活动。值得注意的是，不需要注射胰岛素或口服降糖药。

3.水果的热量应该算在每天消耗的总热量里。下面列出的每份水果相当于：公斤西瓜、6对草莓、4对梨、桃子、苹果、橘子和猕猴桃。每天水果不要吃超过一份，主食减少一半。

4.品种：不同种类的水果含糖量不同，西瓜、苹果、梨、橙子、猕猴桃含糖量较低。香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高；虽然樱桃果实(有人称之为小番茄)与番茄相似，但含糖量更高。患者应尽量选择含糖量较低的水果，少吃含糖量较高的水果。

5.注意血糖监测：由于人体的差异，每个人都可能有自己适合或不适合的水果，测得的指标是血糖。如果你能在吃水果前和吃水果后2小时测量你的血糖，这将有助于你知道你是否适合吃一些水果，以及你是否吃得太多。

饭前吃水果。

首先，新鲜水果中的很多成分都是水溶性的，比如果胶，它是一种含有维生素C的可溶性植物纤维，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化和吸收不需要复杂的消化液混合，可以通过胃快速吸收并进入小肠。空腹时的吸收率比吃东西后的吸收率高得多。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食的保证。水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级低热量食物更容易掌握总摄入量。

此外，许多水果容易氧化和变质。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。

很端养成了“吃饭的后果”的习惯，但实际上这种吃饭方式是不科学的。

有些人起床后习惯吃水果。其实水果多为冷食，起床吃了会刺激肠胃。下午三四点最好吃水果，有利于营养的吸收利用。

。其实饭后吃点水果对身体也有好处，有助于消化。

自古以来，人们就有饭后吃水果的习惯，这让你睡得更好。像这样的水果可以补充消化酶的不足，缓解油腻。晚上，他们可以促进脂肪的分解，适当吃菠萝和橘子。但是，晚上吃水果相当于吃水银。如果吃有安神作用的水果，可以帮助消化，增强消化功能，促进消化。山楂和木瓜，其实这个说法不全，所以，并不是所有的水果都不适合晚上吃，可以安神。吃过油腻的食物后，有句老话叫“早上吃水果是金，下午吃水果是银”。比如饭后吃点菠萝。

饭后好好吃饭。

水果通常是酸性的，可以帮助消化

希望对你有帮助