女人多吃苹果有什么好处

理由1:吃苹果可以减肥。一个小苹果只含60 ~ 100大卡热量，不含脂肪和钠，是减肥mm的最佳食物。在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦片饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)；12周后发现吃苹果和梨的女性瘦了1.22kg，而吃燕麦片饼干的女性变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易饿，热量摄入少，有助于减肥。原因2:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌。女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容，还容易患癌症。日本一个研究小组对成年女性进行了9年的随访调查，最终发现668名女性患有癌症。经统计分析，发现超重或肥胖女性患癌症的风险比正常体重女性增加29%-47%；女性BMI越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、胆囊癌的风险越大。研究表明，超重或肥胖是女性癌症的危险因素。那么女性有什么办法减肥防癌呢？是的，你可以经常吃苹果。意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食。经过详细分析，他们发现一天吃一个以上的苹果，可以降低结直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌9%-42%的风险。苹果除了传统的营养成分和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，是天然的抗氧化剂。与其他水果相比，苹果中游离黄酮类化合物的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激，并具有很强的抗癌作用。理由三：每天吃一个苹果(最好连皮都吃)也可以预防中风。苹果有益健康，是女性健康的守护神。最好吃带皮的苹果，因为苹果皮与苹果肉相比，类黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。但是，由于种植苹果的过程中可能会使用大量的农药，如果吃苹果时不仔细清洗，苹果皮上留下的化肥和农药可能会导致白血病等各种疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好先洗净去皮再吃。原因4:苹果含有多种能有效预防心脏病的元素。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低坏胆固醇，增加体内好胆固醇的含量，使坏胆固醇阻塞血管的时间比正常晚。坏胆固醇阻塞血管的时间越早，患心脏病的风险就越大。原因五：多吃苹果可以预防骨质疏松。苹果含有矿物质元素硼和锰，可以增强骨骼。美国一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。医学专家认为，如果绝经后妇女每天可以摄入3克硼，她们的钙损失率可以降低46%。更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松的防治。原因六：苹果可以中和人体内的酸性物质。70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢物)，增强体力和抗病能力。

肮虑的心变成正常的心

1.它有治疗便秘的好处。因为苹果中所含的胶质可以吸收大量的水分，可以软化我们体内被消化的残渣，从而达到预防便秘的效果。排泄系统通畅，才能排出毒素，维持健康的身体。

2.它有缓解疲劳的好处。因为苹果含有大量的纤维素，可以帮助维持体内的血糖平衡，所以当你累的时候适量吃一些苹果可以预防和恢复精神。

3.它有降血脂的好处。因为苹果含有大量的果胶，果胶可以与体内的胆汁酸结合，吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，所以高血脂的人应该多吃苹果。

4.它有降血压的好处。因为高血压是钠摄入过多造成的，而苹果中含有大量的钾，可以与体内多余的钠结合排出体外，从而达到降血压的效果。

5.它有预防癌症的优点。因为苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖，所以是癌症的克星。