练大腿肌肉有什么好处?

拥有强健的下肢，提高运动能力

练大腿的基本好处如下：

1.提高运动成绩

大多数运动对下肢的要求很高。无论是需要跑、跳还是踢，拥有强健的下肢都可以在比赛中稳操胜券。

2.增强肌肉

蹲着拉比做其他运动能释放更多的肌肉生成激素(生长激素、睾酮)。研究表明，当“腿部训练日”被纳入训练计划时，肌肉确实生长得更快。

3.提高新陈代谢

蹲、推、拉等动作会消耗更度量，带来更持久的燃烧效果，从而改善你的新陈代谢，帮助你长时间保持低皮脂。

4.增加或减少力量

腿是全身力量的基础和源泉。腿部和核心强壮也能促进上肢力量。所以深蹲和硬拉是不可替代的训练动作。

5.身体协调

如果只练上半身，会变得越来越大越来越小，而且看起来很丑，很容易被吐槽，所以你要加强腿部的力量，让自己和谐贴合。