减肥吃荔枝好吗

我是健身教练。说一点我的建议吧。减肥健身是有氧和无氧的结合。坚持是需要时间的，不是说在哪里练就能减，那些夸能减的快的不靠谱。即使减肥，也很容易反弹。只有锻炼才是最靠谱的。

首先有氧运动1。跑步：每天3000米不能少于这个数字。(跑步完了，还要追。)速度要快一点，但一定要在自己的承受范围内。可以一开始就慢下来，然后慢慢加强，或者倦更远或召度更快。(一般时间应该在30分钟以上，因为20分钟后开始消耗脂肪。建议楼主50分钟左右跑完。跑步的时候可以喝少量的水，但是一定不能一饮而尽。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳，爬弗，骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的体能和体质，为其他强化运动打下基础。

腹部运动是每天必不可少的，腹肌属于核心肌肉。整个核心肌肉可以通过以下方式进行训练。1.前平式：俯卧撑姿势，双臂着地，肘部弯曲，正下方，前臂负重，身体从肩膀到脚踝成一条直线，支撑核心肌肉，收紧腹肌，保持姿势30秒，或者适当伸展，同时深呼吸(持续时间可以慢慢积累到30秒，但休息5秒后可以继续做)。2.侧平式：一手扶住地面。3、仰卧起坐：能有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，幅度会引起脊柱问题，可以适当。最好做卷腹，也就是仰卧起坐。不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起床。20~30组，休息40秒，然后继续，争取3组以上。一般受不了腹肌的紧张，感觉累了就停下来。一开始可以借用手的力量。

还有自重深蹲：站直，双脚摊肩宽，手臂前伸，肩高，核心肌肉收紧，下背部自然弓起，身体尽量放低，臀部向后，膝盖弯曲，手臂自始至终保持同一姿势，大腿上部与地面平行，或更低，整个动作集中在脚跟而不是脚趾，身体尽量挺直。暂停1秒钟，然后慢慢站起来，回到起始位置。这样重复5~8组，休息30秒，至少4组

当然，腹筋撕裂也是一个不错的选择。

俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的好方法。调整手掌之间的倦。越靠近越练手臂。每次15~20，然后休息30~60秒，然后继续争取3~4组。

这是练宽肩的好方法。引体向上是一个很好的方法，但是这个动作没有相当大的力量是做不到的，也没有效果，不如先练别人。

运动后，你可以吃一些水果。晚上10点以后尽量不要再吃了。尽量晚上12点前睡觉，早上7-8点起床。可以给自己一个大的拉伸，可以很好的拉伸肌肉和肉。起床一定要做的就是喝300~左右的开水。当你起床的时候，是身体啪的时候了，需要补水。这个习惯要一直保持。一定要吃早餐，每餐都要吃蛋白质。早餐是牛奶或者鸡蛋，中午八点可以吃，晚餐七点左右。

这些只是一些简单的运动知识。如果你还有其他问题，请采纳这个话题，然后发送并点击我的头像向我求助。答案不容易，请理解，谢谢。你的采用是我服务的动力。

祝你生活愉快，减肥成功。

荔枝吃多了会生气，因为是热水果，吃多了皮肤会变差。减肥最好的方法就是少吃多吃，有良好的饮食习惯，定期锻炼。

减肥过程中可以吃荔枝，但注意不要吃太多。每天吃荔枝最好不要超过十颗。

1.荔枝含有丰富的糖分，可以补充能量，增加营养。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等疾病；

2.荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能，提高抗病能力；

3.荔枝含有一种具有降血糖作用的物质，非常适合糖尿病患者食用；

4.荔枝具有消肿解毒、止血止痛的功效；

5.荔枝富含维生素，能促进微小血管的血液循环，防止雀斑，使皮肤更光滑。

荔枝在水果中热量中等偏高，比苹果、橘子、猕猴桃略高。喜欢吃的话可以适当吃，但是吃多了容易导致热量过剩。另外，你要小心荔枝的病害。