吃了饭后喝酸奶好吗

酸奶最好饭后喝。每天喝酸奶已经成为很端的饮食习惯。酸奶不需要加热，饮用方便，所以有的人大量喝，有的人饿了就吃。但从营养角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。饭后喝酸奶有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的ph值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。另外，空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分没有完全消化吸收就排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好的酸奶，是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但相比之下，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。但是晚上喝酸奶的时候一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，所以喝完要及时刷牙。能促进胃肠蠕动，缓解便秘。许懂人喜欢喝酸奶。一个重要的原因是，无论他们喝多少，体重都不会增加。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。长期便秘和体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。微饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。然而，酸奶喝了不会发胖。它还含有一定量的卡路里。如果在原来饮食的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量的酸奶。虽然没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速积累，让你发胖。另外，酸奶不是老少皆宜的。胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿不应饮用酸奶。即使是健康的成年人也不要喝太多，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯比较合适，每杯125克左右

受访者：

酸奶最好吃完半小时后喝！

还有小贴士：1:一天不要喝太多以免生气！

2.肠胃疾病的人肚子疼的时候，不要喝牛奶！

你可以在早上吃之前吃水果(当然，如果你的胃口允许的话)

如果一天喝3杯牛奶，摄入钙会增加热量摄入吗？热量增加会导致体重增加吗？针对这个问题，樊博士解释说：要想通过喝牛奶来获得减肥的好处，就要控制总能量，在多喝牛奶的同时，相应减少其他食物的摄入，尤其是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、甜食、膨化食品、果冻和果冻以及高脂肪食物，适当减少晚餐的主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或者饭前喝牛奶，可以降低食欲。你不应该在午餐和晚餐吃太多。如果你超重或肥胖，不建议在饭后或睡前喝牛奶。

饭后30分钟到2小时之间喝酸奶是好的。

千万不要空腹喝酸奶。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会被削弱。

正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。

根据其他研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。专家说，人体血液中钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但相比之下，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。