一天吃一个柠檬对身体有害吗

是的，维生素C的理想日摄入量是200克，而新鲜的柠檬富含维生素C，100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。柠檬中维生素C的含量取决于柠檬的大小，一般来说，一只柠檬幼崽约为100-150克。

需要注意的是，早上刚起床肚子就空了，不适合喝酸性刺激性的东西。

吃多了无害

原因：柠檬汁含有大量的维生素C，过量的维生素C也会引起坏血病。还有就是酸度大，对脾胃和牙齿不是很好，不宜过量。

不适合人群：肠胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，容易出现恶心和恶性肿瘤，容易出现胃溃疡或十二指肠溃疡。

注意事项：如果想喝柠檬水减肥，记得多刷牙，以免柠檬汁中的酸性物质残留在牙齿里，导致牙齿完全腐烂。多吃酸柠檬伤胃，容易影响消化功能。肝燥也有酸，春季不宜多吃，夏秋季食用效果更好。吃晚饭后最好至少半小时喝柠檬水，以免影响消化。

每天吃一个柠檬是无害的。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，通常被用作美容食品。柠檬经久耐用，易于保存。富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，减少黑斑、雀斑的发生，具有部分美白功效。柠檬皮也含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好从果皮中榨出汁液来，这样最有营养。

柠檬富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠，对人体非常有益。维生素C可以维持人体内各种组织和细胞间物质的产生，保持其正常的生理功能。人体内的母质、黏附、胶体都需要维生素C来保护。维生素C缺乏时，细胞间的间质凝胶——量减少。这样，细胞和组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易发生坏血病。它有更多的用途，如预防感芒刺激造血和抗癌。

注意事项：

柠檬不适合所有人减肥，不能硬拼着吃。适量喝柠檬水，每天不超过1000 ml。另外，避免空腹吃柠檬和柠檬饮料，因为柠檬和醋的酸度差不多，pH值低至2.5。所以胃溃疡和胃酸分泌过多，有龋齿和糖尿病的人要谨慎饮食，以免损伤胃功能，引起胃酸过多或胃功能障碍。