蓝莓什么时候吃合适,蓝莓每天吃多少合适

1。抗氧化能力好：能抗衰老，预防疾病。

2.保持胶原蛋白功能：保持皮肤光滑有弹性。

3.抗凝血作用：可预防血栓形成。

4.舒缓血管平滑肌：有助于降血压。

5.蓝莓中的单宁酸：它可以抵抗细菌和病毒

！小蓝莓有那么多好处，但是不能吃太多，因为吃太多抗氧化剂，可能会产生相反的效果。其他疗效有没有这么神奇还有待观察，还是适度的说吧。

吃不疯。

蓝莓的摄入量最好控制在每天60克左右，相当于6个左右。如果喝鲜榨蓝莓汁，应该不低于150g。因为蓝莓是凉果，有一定的通便作用。如果一下子吃多了，会加重体内的寒意，尤其是胃酸过多的人吃多了，容易引起腹泻。而且过量摄入浆果中所含的草酸盐会在体内产生晶体，对身体有害。小贴士：吃蓝莓最方便的方法是新鲜食用，尤其是果皮，因为蓝莓中的大部分花青素都集中在果皮中。你也可以把清洗过的蓝莓切成方块，撒在酸奶里赊账。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，可以使营养更加丰富。