维生素在一天中的什么时间吃最好!

维生素可分为水溶性和脂溶性两类，即维生素A、D、E、b 1、b 2、b 6、b 12、pp、C、叶酸等。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，不溶于水，但溶于脂类和脂肪溶剂，随着脂类的吸收而吸收。脂质吸收障碍可导致相应的缺乏。一般随餐食用，尤其是吃肉的时候。脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，不能通过尿液直接排出体外，容易在体内蓄积，引起中毒。长期大量口服维生素D，可导致高钙血症、厌食、恶心、呕吐、弥漫性肌无力、肌肉疼痛等水溶性维生素包括维生素C、维生素B、泛酸、叶酸、生物素、硫辛酸。可以随时服用，通常空腹服用效果最好。注意：水溶性维生素不能储存在体内，吃多了会排出体外。

服用维生素的最佳时间：维生素制剂的效果会因服用时间而异。所以服用前最好了解制剂的属性和性质，这样才能最有效的利用。(1)饭后服用有效；因为吃了之后肠胃的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。尤其是脂溶性维生素A、D、E等。借助餐后摄入的脂肪达到最高吸收率，所以适合餐后服用。脂肪含量越高，对脂溶性维生素的吸收越有帮助。如果平时饮食比较清淡，可以加牛奶帮助吸收。维生素C也是适合餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性维生素，但是大量的维生素C还是会引起腹泻等现象，所以适合刚吃完，肠胃负担小的时候服用。如果人们患有便秘，可以选择饭前服用，以达到更好的效果。(2)水溶性维生素一天服用三次：脂溶性维生素不会随尿液排出体外，所以所需量可以一天服用一次。但是如果能在饭后服用三次，在体内会更有效。水溶性维生素B族和维生素C很容易随尿液排出体外，最好一天服用三次。摄入体内的维生素，每种维生素在体内都有其最有效的量。超过这个量要么通过尿液排出，要么成为身体的负担。尤其是水溶性维生素，如果摄入过量，只会通过排泄器官排出体外。所以最好的办法就是把一天所需的量分成三次。三餐之后，效果会更加显著。(3)注意其他药物的给药时间：比如维生素B1怕碱性物质。服用维生素B1制剂时，不要与碱性胃肠药物同时服用，否则维生素B1的作用会大大降低。在选择维生素时，我们应该选择不仅含有维生素而且含有矿物质的片剂，因为我们的身体缺乏许多微量元素。服用维生素片时，应定期更换品牌，因为每种药物含有不同的成分和不同的量。每疗程结束后停药2-4周，自我感觉良好。服用维生素不仅是为了治疗，也是为了预防。健康人和患者之间的每日剂量差异很大。因此，必须要求医生在患病期间选择合适的维生素，不能自行购买。有些种类的维生素并不适合所有人。例如，当患者患有溃疡疾病或复发性胃炎时，一些维生素会使其症状恶化。目前维生素——有一些特效——抗紧张、抗指甲脆等。这些药物明显增加了特定微量元素的含量。所以可以根据自己的情况来选择。那些被限制饮食的人最好服用维生素。但是，先咨询医生，做个基础检查再服用。别忘了维生素片是生物活性物质。使用不当，即使只服用维生素C，也会导致不良后果。所以最好在医生的指导下服用。