6个回答
讲个笑话纪念我
2020-12-02
甜食、膨化食品、猪肉、油炸食品等高热量食品
囍战
2020-12-02
很端的瘦和饮食单一有关。
比如有的人只喜欢吃米饭，不喜欢吃面食和杂粮；有的人只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉；等等。如果你也有偏食的习惯，一定要改变，注意增加食物品种，认真搭配鱼、耽奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足。
确保你每天吃的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天大约需要2200大卡热量，相当于250克大米，200克猪肉，2个鸡蛋(80克)，200克花椰菜，100克豆腐。热量由菠菜100克，白糖10克，食用油100克提供。
这个食谱含有正确比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。每天人的食物消耗的热量超过身体消耗的热量，这样供大于求才有可能长胖。应特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、耽鱼、豆制品等。因为蛋白质是肌肉的主要成分，而要想长出肌肉，就必须提供原料。
其次，瘦的人往往吃得少或者不考虑吃。如果他们吃得更用力，很容易导致消化不良和胃肠道疾病。为此，平时可以添加一些开胃、刺激的食物，如茶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如洋葱、大蒜、胡椒、胡椒、味精等，以刺激食欲。
也可以在两餐之间加一杯牛奶，或者一个鸡蛋，或者一些零食。但是要注意定期增加食物，否则会适得其反。比如有的人为了增肥，会时不时的吃甜食、零食等零食。一旦他们坐在桌子上，他们就不能吃任何东西。运动，增强体质有人认为每天少运动能使人发胖。其实不然，结果就是既不能增肥，也不能健身。
实践证明，只有通过游泳、划船、滑冰、骑自行车、做运动、跑步等。能不能改善内脏的功能，刺激食欲，促进营养物质的吸收，逐步增强体质。根据食物的类型，吃可以分为食肉和素食。吃肉主要是指肉类和一些高蛋白、高脂肪的食物，如鸡鸭、鱼等家禽、各种动物(不包括保护动物)的肉、耽奶、海鲜、野味等。素食主义主要指非肉类，即蔬菜、水果和谷物。吃肉对身体好还是吃素对身体好，争论已久。其实肉和蔬菜并不重要。重要的是你能否适应身体的需要，为身体消化吸收。这个时候只要身体需要，肉和蔬菜一定要吃
高脂肪含量：锅贴，大枣月饼，韭菜饺子，蒸饺，薯条，芝士汉堡，披萨
高脂肪含量：油炸春卷、小笼包、蛋黄酥鱼、苹果派、巧克力
高脂肪含量：油条、狮子头、炸鸡
花落吃豆腐丶
2020-12-02
每天跑步，多运动，坚持最重要的，不要放弃，保持乐观的心情。
....
天真无鞋
2020-12-02
我们来调理一下肠胃。可能是吸收吧。
吃一些高热量的东西，但你仍然需要平衡的饮食。
七纾
2020-12-02
高脂肪高热量，一些面包、奶油和奶酪，一些油炸的东西，或者一些碳酸饮料等。可以加速脂肪增加。
拿铜钱钓个金不换
2020-12-02
多吃富含糖和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等。多吃高热量的东西，最好吃巧克力。许端吃巧克力和冰糖，很快他们就胖了很多。
多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。
吃一些高热量高脂肪的食物Ｉ克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类。吃含糖(不过分)的食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、蛋糕、蛋糕，
3吃素(-_-):肯德基麦当劳毕胜科……(比较容易长胖_)。
4每一餐都必须支持。
5平时注意自己的心情，珍妮弗(没听说过心胸宽广胖吗？)
6.尽量少做活动，少用脑子(保存热量)。另外，我给你提供一个著名的增肥食谱：山药粥、奶酪、糖。制备方法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和白糖食用；另一种方法是将山药晒干，磨成粉末，每次30克，加入冷水，混合均匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮沸两三次后取出，加入奶酪和白糖食用。山药味甘，补虚冬季，长肌润毛，是治疗消瘦、美容的佳品。芝士能润肺润肤，滋阴生津。二者结合，能健脾和胃，支持源的转化，对体虚体弱者有较好的疗效。
