1个回答
绿柳
2020-11-10
立秋应该吃什么养生？以下四种食物都适合。
首先，滋润和镇定神经的食物
秋季气候干燥，虽然夜晚凉爽，但白天温度仍然很高。因此，根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等保湿性食物。
第二，扁平食物
秋天是最适合人体的补养季节，以减少病毒感染，防止冬季到来时旧病复发。秋季补品应选择“抗干不腻”的补品。具有此类功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
第三，健脾和胃的食物
苦于苦夏，有句话叫“夏无病，三不足”。此时人的脾胃普遍虚弱，保健要注意调理脾胃，多吃清热利湿健脾的食物，使体内积聚的湿热得以排出，有利于脾胃功能的恢复。健脾和胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
第四，滋阴润肺食品
初秋的气候是从热到凉的过渡节气，也是从晴到阴盛的时期，肺属于五行中的黄金，就像秋天一样，所以秋天在滋阴润肺是可取的。滋阴用梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等润肺。
秋季健康建议3营养食谱
沙参玉竹老鸭汤
配料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉和盐
练习：
1.准备好以上所有食材，将老鸭洗净，切块，漂洗干净。
2.将溺水后的鸭块与玉竹、沙参一起放入汤锅，加入适量的水
3.火烧开后，转小火煨约2小时
4.加入适量鸡粉和盐调味
功效：滋阴润肺养胃生津，祛虚热
山药红枣粥
配料：大米适量，山药90克，百合40克，大枣15克，薏米30克
做法：对待以上材料，一起煮粥
功效：滋阴养胃，清热润燥
蔡五糜竺郭
随着摇：1个苹果，1个梨，半个菠萝。10个杨梅，10个荸荠、1个柠檬和适量的白糖。
做法：苹果、梨、菠萝洗净去皮，用圆勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，用杨梅洗净备用。将白糖加入50毫升清水中，放入锅中加热溶解。冷却后，加入柠檬汁，将五种水果放入喜欢的图案中，食用时将糖汁倒在水果上。
功效：生津止渴，和胃消食。
为了在初秋保持健康，我们应该从日常饮食开始。
