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清盏孤茶
2020-12-25
研究表明，当母亲吃十字花科蔬菜时，婴儿更容易胀气。因此，哺乳母亲应少吃卷心菜、花椰菜等十字花科食物。
此外，一些婴儿在母亲吃牛奶或其他乳制品后可能会胀气。此外，许多不易消化的食物，如红薯、薯条、豆类、瓜类等。会在宝宝的消化道内发酵产生气体，使宝宝感到不适。
当然，有些婴儿会胀气，因为他们不适合吃其他食物。所以母乳喂养的妈妈在吃饭的时候，要特别注意宝宝吃完后的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。
这个时候很多妈妈可能会头疼：宝宝不会说话，怎么知道宝宝是胀气呢？
宝宝吃了一段时间后，如果妈咪发现宝宝肚子鼓鼓的，摸起来很软，体重也正常增加了，那么宝宝就会胀气。
这时，妈妈们只需要轻轻拍一下宝宝的背，让他打嗝，这样气体就可以顺利排出；或者给宝宝擦薄荷油，按摩宝宝腹部，有助于肠道蠕动，放屁可以排出胀气。
除了卷心菜、花椰菜等食物，为了妈咪和宝宝的健康，哺乳期间最好不要吃以下六种食物。
1.辛辣刺激性食物：
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、葡萄酒等食物，哺乳母亲应尽量少吃。刺激性食物容易通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。但是，少量的调味品，如胡椒、酸醋等。还是可以的。
2.腌肉和鱼：
成年人平均每日食盐消耗量为4.5-9g。哺乳期的妈妈不要忌盐，吃太咸。哺乳期母亲摄入过多的盐会增加肾脏的负担，对肾脏有害，还会增加血压。
3.油炸食品和高脂肪食品：
这种食物不容易消化，哺乳期的母亲消化能力较弱。而且油炸食品的营养在油炸的过程中流失了很多，对身体不好。
4、麦芽奶：
因为麦芽提取物中的麦芽会抑制母乳分泌，减少乳汁，对宝宝的健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物：
这种食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。
6.冷米饭：
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，引起腹泻。中医认为“热随寒滞”，冷的东西容易引起淤血、潴留，从而导致产后腹痛、恶露不绝等疾病。
哺乳期补钙什么好
1.骨头汤焖豆腐
配料：油豆腐、虾、鸡、骨头汤、油菜等。
方法：将虾仁切碎，与鸡茸混合制成馅料，塞进切小嘴、部分去除的油豆腐中；骨头汤煮开，加入泡好的油豆腐，小火煮开，用少许盐调味；最后加小油菜润润，吃的时候少加米醋。
2.奶酪鸡蛋汤
配料：奶酪20克、鸡蛋1个、欧芹20克、西红柿20克、骨汤1碗、盐、胡椒粉等。
方法：用鸡蛋打碎奶酪，加入一些精制面粉；将骨汤煮沸，调味，倒入准备好的蛋液；最后，撒上欧芹和西红柿作为装饰。
西式鸡蛋汤富含钙质，由于添加了奶酪，风味浓郁。确实是产后和哺乳母亲的一种富钙食品。
3.豆子和鸡翅
配料：大豆50克，海带50克，胡萝卜条50克，鸡翅4个。
方法：黄豆、海带、葱、姜煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱腌制；在锅里加入油，加热到80%。加入美味的鸡翅，翻炒至变色，加入其他原料和适量的汤，关小火，一起炖至汁浓。
大豆和海带可以大大增加以各种肉类为基础的菜肴的钙含量，产后和哺乳期的母亲可以经常享用，使身体获得丰富的钙。
4.蔡华鱼
配料：鱼250克，青椒红辣椒20克，水发香菇30克；20g
方法：将鱼切片，用冷水冲洗，沥干，加入盐、蛋清和淀粉成糊状，将剩余的盐与绍酒、味精和胡椒混合
将粉末和淀粉放入小碗中，加入少量水制成果汁；然后将青椒、红辣椒、黄椒洗净切丝，再切成丝，用开水焯一下；热锅，加入植物油加热至50%-60%，加入鱼丝打散，再加入辣椒丝片刻倒入漏勺；煎锅留10克底油，放入葱丝、姜丝、香菇丝，炒香，煮混合汁，放入鱼丝，翻面使酱均匀。
厌世.
2020-12-25
花椰菜，也叫花菜。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。它是一种营养丰富的蔬菜，但在哺乳期应该小心食用。
