什么食物含碘多?专业一点!

1。裙带菜(干)(微克)2。紫菜(干)(4323微克)3。海带(新鲜)(923微克)4。鸡精(766.5微克)5。海红(346微克)6。虾皮(264.5 10。叉烧(57.4微克)11。豆腐干(46.2微克)12。开心果(37.9微克)13。鹌鹑蛋(37.6微克)14。火鸡腿(33.6微克)15。牛肉辣酱(32.5微克)16。鸡蛋(27.219。黄酱(19.8 g)，20。羊肝(19.1 g)，21。柳树松茸(17.1 g)，22。幼鸽(16.3 g)，23。金枪鱼(14 g)，24。乌贼(13.9 g)，25。胡椒粉(13.7 g) 28。南瓜子(油炸)(11微克)29。鱼翅(干)(10.9微克)30。核桃(10.4微克)31。牛肉(薄)(10.4微克)32。大白菜(10微克)33。大豆(9.7微克)34。甜面酱(。37.方便面(8.4微克)38。杏仁(油炸)(8.4微克)39。甜杏仁(8.4微克)40。胡椒(8.2微克)41。白胡椒(8.2微克)42。红豆(7.8微克)43。冷冻豆腐(7.7微克)44 46。羊前腿肉(7.7 g) 47。皮蛋(鸭蛋)(6.8 g) 48。黑鱼(6.5 g) 49。青鱼(6.5 g) 50。柿子(6.3 g) 51。小黄鱼(5.8 g) 52。榴莲(5.6 g) 56。橙子(5.3微克)57。油皮(5微克)58。鸭蛋(5微克)59。芸豆(4.7微克)60。鲤鱼(4.7微克)61。榛子仁(油炸)(4.4微克)62。羊肉(后腿)(4.1微克)62 66。糯米(紫色)(3.8微克)67。小米(3.7微克)68。火腿(3.6微克)69。野鸡(3.5微克)70。鲭鱼(3.5微克)71。小麦粉(2.9微克)72。酱油(2.9微克)76。香蕉(2.5微克)77。白酱油(2.4微克)78。酱油(2.4微克)79。莲藕(2.4微克)80。大米(2.3微克)81。猪肉(瘦肉)(1.7微克)82。香菜(1.5微克)83。鹿86。洋葱(白皮)(1.2 g) 87。土豆(黄皮)(1.2 g) 88。酱牛肉(1.2 g) 89。茄子(1.1 g) 90。山竹(1.1 g) 91。Pea (0.9 g) 92。酸奶(0.9 g) 95。四棱豆(0.7微克)96。梨(0.7 g) 97。芹菜(0.7 g) 98。酱油(0.6 g) 99。牛里脊肉(0.5微克)100。西葫芦(0.4微克)

有不含碘的盐，不吃海鲜就好。多吃蔬菜！碘盐肯定不能接受。海带是绝对不能接受的。一般来说，凡是有“海”字的都不能吃。淡水鱼可以吃，如草鱼、鲤鱼、鲢鱼。其他海鱼不能吃。蔬菜、肉、耽豆制品都可以吃。毫无顾忌

1.海洋生物的碘含量很高。碘含量最高的食物是海鲜，如海带、紫菜、鲜带鱼、干蛤、干贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等；海带中碘含量最高，在干海带中达到240 mg/kg以上；2.其次是海洋贝类和新鲜海鱼(约800 g/kg)。3.鸡蛋和牛奶碘含量最高(40 g/kg ~ 90 g/kg)，其次是肉类。淡水鱼的碘含量比肉类低，植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。菠菜和芹菜的碘含量较高，分别达到每公斤1.64毫克和1.60毫克。4.海藻、昆布、盾叶薯蓣等。中医应该严格禁食。5.盐就是现在的碘盐，海鲜是食物中碘含量最高的，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。

一般来说，大多数陆生植物的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克

菠菜和芹菜的碘含量较高，分别达到每公斤1.64毫克和1.60毫克。

海鲜中的碘含量是陆生植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。

海鱼和紫菜也是日常生活中较好的补碘食物。定期食用海带不仅可以补充体内碘，还可以摄入其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。所以自然界中碘含量高的食物只有海鲜，平时多注意吃这类食物。是最好的天然补碘产品。