瓜子的热量=半斤米饭的热量,瓜子是指瓜子仁还是瓜子

瓜子。瓜子其实是植物种子的子实体。本质上和坚果一样。所以瓜子本身就含有一定的油脂。然而，相似的卡路里并不一定意味着相同的营养成分。所以不能简单的做等号。然而，不要吃太多坚果类食物，尤其是对超重的人来说。

100g瓜子的热量=半斤米饭的热量。瓜子是指仁或瓜子。根据瓜子的壳是厚还是薄，壳厚的肉少。瓜子是油性种子，主要成分是脂肪。大米是碳水化合物，属于糖。一克糖产生4千卡热量，一克脂肪产生9千卡热量。所以瓜子肯定是指仁。