春季养生小知识?

春天是肝经最旺盛的季节。这时，w

从五脏养生来说，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，春天养肝是第一位的(long 夏养脾)。

从五个方面来说，春季要防风，夏季要防暑，秋季要防燥，冬季要防寒，春季要注意“春盖”，防过敏，防感冒(long 夏防湿)。

抓住这些大方向，你应该知道该怎么做。

春天有许多保持健康的方法，六个“不”很容易记住：

不湿：每天中午开窗通风房间，保持床上用品和衣服干燥透气，春季穿纯棉宽松的衣服，避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，出汗后要及时擦干。

不酸：春季饮食要“节酸甜”。因为春季肝阳亢盛，再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等。宜多食甘温补脾之品，多食山药、春竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可以用山药薏米30克，小米75克，莲子25克，大枣10个煮粥，加一点糖作为主食，长期食用。

不要冻着：春天气候忽冷忽热，要遵循“春暖花开”的理论，不要马上脱棉衣。换衣服要遵循“底厚顶薄”的原则。首先，我们应该减少一些上衣，裤子以后，下半身应该是热的，而不是冷的，以帮助滋养阳。尤其是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春应尽最大努力保持身体“寒冷和寒冷”。

不静：阳气在春季开始在自然界上升，人体应利用这一自然特征，以扬阳为主。养阳的关键是“动”，避免“静”。人们应该积极在户外锻炼，但老年人不应该过早春练，应该在太阳升起后出去锻炼。运动前要喝热水、牛奶、蛋羹等热汤，运动要慢。

不要生气：春天是肝阳亢盛，的季节，所以你应该思想开放、和谐。抑郁症可导致肝气郁结，免疫力下降，易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不要跳：老年人阳气显不足，但春天是养阳气的好时候。比如情欲动了，性交频繁，就会废气伤精，进一步损伤阳。因此，人们，尤其是老年人，应该在春天适当地控制自己的性欲。

首先，女性在春季保健中要多吃营养丰富的食物

1.亲爱的。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃，能补中润肠。此外，蜂蜜含有多种矿物质和维生素，具有清肺解毒的作用，可以增强人体免疫力，是春季理想的滋补品。

2.红枣。中医认为，春季肝气旺盛时，酸味食物会使肝气过盛，损害脾胃。但人们春季户外活动明显增多，体力消耗和热量需求增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不宜吃油腻的肉类。因此，热量可以通过糖果适当供应。红枣正是春天健脾的好产品。多吃会让你更健康。

3.春天需要滋补调养的人可以用西洋参、桂圆肉、党参、黄芪等炖鸡肉或瘦肉。可以补充气血，调节身体的阴阳。

二、女性春季保健应该吃什么水果蔬菜

1.樱桃。樱桃味美多汁营养丰富，含铁量居水果之首，是典型的健康水果。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。春季吃樱桃，能出汗，补气，祛风，透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。2.春蕾。中医经典著作《黄帝内经》也说吃老谷就是吃时令。春天，所有的植物都会生出新鲜的绿芽，还有很多可以食用的春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等等。

3.洋葱、姜和大蒜。春天是一年中洋葱和大蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。在这个时候吃它们可以防止春天最常见的呼吸道感染。

4.菠菜。菠菜是一年四季的蔬菜，但春天最好。春季上市的菠菜，有利于春季啪，防止干燥。中医也认为菠菜味甘凉，能养血止血，敛阴润燥。

5.韭菜。春季气候温度和温暖程度不同，需要养阳，韭菜对人体最好。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、补肾的功效。

春天晚睡早起是合适的。平日里要经常在院子里大步流星，散散头发，把衣服弄松，保持开朗豁达，减少打架生气的兴奋感，不要斤斤计较，多善待别人。这符合春天养生的规律。

中国的民俗认为，人类的健康在春天往往会波动。如果能按照养生规律正确安排饮食和日常生活，就会有明显的保健效果。

“多活动”被列为春季保健的重中之重。中医认为，春天的五种行为与肝脏显应，而肝脏与人的情绪直接相关。春天气温升高，身体的阳气上升，人的情绪容易激动，尤其是中老年朋友，往往会出现易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。这时，负面情绪可以通过适当的活动来发泄，如大步走、爬山、徒步旅行等。这能让人感到放松和神清气爽。同时，自然界春天的特点是万物涌动，打破冬天沉闷的冬眠，按照天地初升的太阳气拼命生长。冬天长期住在室内导致的气血凝滞，到了春天可以消除。如果老年朋友多参加户外运动，可以促进新陈代谢，加快体内废物的排出，促进气血循环，增强抗病能力。