奇异果可以连皮吃?

最好带皮吃。猕猴桃皮富含果胶，可以降低血液中的胆固醇。猕猴桃中三分之一的纤维是果胶，尤其是皮和果肉的渐部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病。新西兰猕猴桃协会也鼓励人们吃带皮的猕猴桃。他们建议人们可以用小刷子刷掉皮肤外面的绒毛，这样更容易导入。猕猴桃也可以当菜吃。猕猴桃作为冷鲜虾，加入菠萝增加酸甜口感，然后用白醋、黑胡椒、橄榄油调味，成为一道独特的菜肴。据研究，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提腐眠质量。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动，减少胀气，改善睡么态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87mg，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可以预防黄斑疾病。猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果，富含叶酸、膳食纤维、低钠高钾。猕猴桃中含有的精氨酸可以帮助伤口愈合，治疗阳痿。猕猴桃含有多种氨基酸，如谷氨酸、精氨酸等，可作为脑内神经传导物质，促进生长激素的分泌。