那些水果含钾元素高

海藻类食物在日常食物中富含钾。一般含钾较多。比如紫菜100克含钾1640 mg，是钠含量的17.5倍；海带含钾量是钠的2.2倍。羊栖菜的钾含量是钠的3.1倍。所以紫菜汤，紫菜蒸鱼，紫菜丸子，海带焖等。应该是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品也含有高钾；荞麦粉和红薯的钾含量较高。香蕉是含钾最丰富的水果。西瓜是一种富含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含钾较多，可以酌情吃香蕉、橙子、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；青菜、芹菜、大葱、土豆、毛豆、青蒜等蔬菜也富含钾；绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆、海带、紫菜、黄花鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉、荞麦粉、葵花籽也含有一定量的钾。夏天多喝茶也是好的，因为茶富含钾。多喝茶既能消暑，又能补钾，可谓一举两得