为什么我每天吃的很少,还是瘦不了

你处于减肥的瓶颈~ ~

给你看看我的一起交流的方法(* _ _ *).

我总结了我的171

从64公斤到52公斤

1刷舌苔

清淡饮食

把偶像的照片放在你能看到的地方

鼓励自己

3多喝水

排水和饱腹感

4喝普洱茶

解毒脱脂

5不吃东西就不能吃，吃点肉

不吃不吃肉不容易饿

6不喝饮料，不吃膨化食品

吃了这两个，他们会杀了你

7慢慢吃

消化好，容易饱腹

下午6点以后不要吃东西。

如果新陈代谢受阻，晚上吃东西会使你发胖

9方便面绝对不会吃

除了面粉，就是油。

不

原因简单解释就是因为不开心的打架太多了。其实我还是懒，

身体的肥胖是由脂肪细胞决定的。当脂肪细胞变大时，人就会变胖。相反，当脂肪细胞变小时，人体就会变瘦。但是成年后，脂肪细胞的数量是固定的，不会繁殖。所以吸脂后体内脂肪的数量会大大减少，细胞也不会增殖。共振吸脂术是目前继负压吸脂术、超声波吸脂术、电子吸脂术之后的一项新吸脂技术，只需要几毫米的微创针孔就可以将多余的脂肪吸走。

建议以健康为前提，循序渐进的搭配合理的饮食。

和大家分享一下我一日三餐的主要内容：

早餐：两片全麦面包(或两个牛奶黄包)和一袋豆浆

中餐：工作餐(避免油腻菜肴，鸡蛋是不错的选择)

晚餐：奶苹果(芝麻两勺，杏仁核桃粉也不错)

此外，每天喝8杯水，早上起床后喝3杯，足以促进大肠蠕动，产生排便，帮助排出粪便。

保持一颗平常心，持之以恒，很快你就会发现自己越来越瘦了_

千万不要吃加豆奶的鸡担另外睡前不要多喝水，不然第二天眼睛会肿~ ~ ~

总之，无论是运动还是饮食，说白了就是磨练毅力，方法是次要的，条条大路通罗马，关键在于毅力，世上无难事，只怕有心人。来吧

多吃苹果才会有效

晚饭后多喝酸奶

多做运动，坚持下去

不渴多喝水

多吃水果，少吃米饭或者换成面食

多吃清淡的东西

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要坚持下去

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只要少吃多吃，多运动既健康又起到减肥的作用。

但只有坚持

减肥不快！找到一个适合自己，容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的：

1.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。

2.清淡饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。

5.负热平衡。请记住减肥的原则：你摄入的热量一定要少于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，在纠正过去不良的饮食和生活习惯。

这里有一些建议，，你可以试试

1.少吃点：闭嘴

吃的少，摄入的热量就少，自然会受其苦。想胖就不胖。在上述流行的减肥方法中，苹果减肥法、蔬菜水果减肥法等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但热量摄入必须满足身体的代谢需求。

好处不用说，非常有效；

缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌紊乱。

回避：少吃不是不吃。记住，不要为了好身材太委屈自己。

2.锻炼：养成良好的锻炼习惯

运动的好处不用我多说。它可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，最重要的是帮助你消耗大量的热量；

好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽，所以不要害怕吃太多

缺点：不适当的运动使身体上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条的身材

回避：合理运动，以有氧运动代替无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很端反复减肥，关键在于态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持服用就能成功，所以在减肥过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。

好处：振作起来，消除精神抑郁，培养自律精神。

缺点：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用。一般需要搭配节食、运动等手段，才会出现效果。

我相信只要你坚持这三个方面，减肥是一件很容易的事情，真心希望你能有一个健康的身体。)

和我差不多，我也可以满脑子都是水。医生说我们这种人吸收的好

我只知道每天晚上睡前喝酸奶会美容，效果极佳！