生吃花生米的八大好处

生吃花生的八大好处

花生蛋白含量为25%-30%，花生蛋白含有8种必需氨基酸，精氨酸含量高于其他坚果，生物效价高于大豆。每天吃一定量的花生、花生油或花生制品，不仅可以提供大量的蛋白质、脂肪和能量，还可以减少膳食饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等健康营养素的摄入。

生吃花生的八大好处：

1.促进人体生长发育。花生中的钙含量极高。2.促进细胞发育，提高智力

3.抗衰老，抗早衰4。润肺止咳花生富含脂肪油，能起到滋润的作用

肺的止咳功能常用于慢性咳嗽、哮喘、咳痰带血等疾病。5.凝血止血花生衣含有油脂和多种维生素；6.预防冠心病含有大量亚油酸；7.养血通乳花生含有丰富的脂肪油和蛋白质，能滋养气血，对产后缺乳有养血和乳的作用。

8.防止花生纤维组织中的可溶性纤维被人体清除

吸收时会像海绵一样吸收液体等物质，然后膨胀成胶带随粪便排出。