为什么吃高热量高油脂的坚果还能减肥

什么是坚果？坚果是女性青睐的花生、核桃、杏仁等零食。

实验表明，爱吃坚果的女性通常体重控制得很好。因此，也有人说，在一个人吃的食物中，含有坚果的食物与人的体重成反比。也就是说，坚果吃得越多，人就会越轻。

所以，那些平时不吃坚果的胖女孩们，会抢着去买坚果吃。

为什么坚果热量高，吃坚果能让人身材好？

原来坚果类食物虽然含油量高，热量高，但容易使人饱腹，可以抑制我们对米饭和面食的摄入；也是因为它的热量不容易被人体吸收，我们还在担心它的热量葛？

同时，坚果还富含维生素E，不仅可以降低血液中的不良胆固醇，还可以预防心脑血管疾病。

坚果吃得越多，吃的时间就越长。

坚果必须在饭前吃。如果我们在晚餐吃饱后再吃坚果，那么“我们吃的坚果越多，人就越轻”就站不住了。同时，食用坚果或坚果类食物后，要适当减少淀粉类食物的摄入。这样才能保持满意的体重范围。

适量饮食可以消耗能量。

坚果含有高热量，这是肯定的，因为它们富含油脂。六个核桃相当于一大碗米饭的热量，每100克有600多卡路里。但其实严格来说，减肥期间没有绝对不能吃的食物，关键是控制量。实验结果表明，经常吃松子、核桃、杏仁等坚果的人的肥胖率比不吃坚果的人低37%至46%左右。

吃坚果有很强的饱腹感，而且富含膳食纤维，是一种不易被胃肠道吸收的多糖，但确实热量很高。一次吃一包，热量肯定会超标，很难发胖。最好每天吃一把坚果，选择饭前或下午吃，看电视的时候不要当零食。控制吃坚果的量不会发胖。中国居民建议均衡饮食，每天吃15克左右的坚果。这样吃坚果，不会发胖，还能在一定程度上帮助减肥。切记不要过度。千万不要吃油炸坚果。炒花生核桃杏仁都很香很好吃。但是炒坚果的维生素B群被破坏了，商业成分被破坏了。同时油高了，热度也高了。如果减肥期间每天吃10克。

希望对你有帮助，希望领养，希望领养。