栗子每天吃几个不会胖

糖炒栗子

板栗属于坚果类，但其含油量不如核桃、榛子、杏仁等坚果丰富，淀粉含量很高。

板栗干的碳水化合物含量达到77%。鲜栗子也占40%，是土豆的2.4倍。

新鲜板栗的蛋白质含量为4% ~ 5%，不如花生、核桃多，但略高于米饭。

最好在两餐之间把栗子当零食，或者在正餐时吃，而不是饭后大量吃。这是因为板栗含有较多的淀粉，吃后容易消耗过多的热量，不利于维持体重。

常见食品热量表——板栗(干)热的探讨

卡路里(千卡)345硫胺素(毫克). 08钙(毫克)0

蛋白质(克)5.3核黄素(毫克). 15镁(毫克)56

脂肪(克)1.7烟酸(毫克). 8铁(毫克)1.2

碳水化合物(克)77.2维生素C(毫克)25锰(毫克)1.14

膳食纤维(克)1.2维生素E(毫克)11.45锌(毫克)1.32

维生素A(微克)5胆固醇(毫克)0铜(毫克)1.34

胡萝卜素(微克)1.2钾(毫克)0磷(毫克)0

视黄醇当量(微克)13.4钠(毫克)8.5硒(微克)0

根据他的卡路里.一天吃五个应该是可以的！