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我活的像个死人
2020-11-13
养胃记“红黄，绿白黑”
什么是“红色黄绿色白色黑色”
现代社会的快节奏总是让人担心如何“保护自己的胃”。医学胃专家说，胃病分为三个部分，合理的饮食结构是健康的基础，是“保胃”的前提。很简单。邱健行列出了九个字：“红、黄，绿、白、黑”和“一、二、三、四”。
所谓“红、黄，绿、白、黑”是邱健行通过多年的医疗实践总结出来的五种有益健康的食物：
“红色”指西红柿(即西红柿)，一天一个西红柿，患前列腺癌的际降低45%；
“黄”指玉米和胡萝卜。这些食物含有较多的维生素A，缺乏维生素A的儿童容易感芒发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症和动脉硬化；老年人容易眼睛开花，视力模糊；
“绿”是指上面提到的绿茶；
“白”指燕麦片，不仅降低胆固醇，对糖尿病和减肥也有特别好的效果，除了排便；
“黑”指黑木耳。科学实践证明，黑木耳可以降低血液粘度，每天吃5-15g就够了。
什么是“一二三四”
至于“一、二、三、四”，是关于每个人每天健康饮食的四个要点。
“一”就是每天一袋牛奶。日本有句话叫“一袋牛奶振兴民族”。“我们中国的饮食有很多优点，但几乎90%的人缺钙。”他指出，通常每个人每天需要800毫克的钙。然而，大多数中国人的食物中只有500毫克，300毫克有——的差距——仅仅一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天加一袋牛奶，都是补充的。
“如果一些人不习惯喝牛奶，他们应该喝酸奶，如果他们不能，他们应该喝豆浆，”邱健行说。
“二”是主食250克，每天碳水化合物250克，也就是半斤大米或者小麦粉。“体力劳动可以多一些，有些稍微胖一点，体力劳动少一点的女性可以适度减少。”但是吃饭要按照四条规律来进行：饭前喝汤，慢慢吃，多嚼，晚饭少吃，这样容易维持正常体重。
“三份”是高蛋白含量的三份，每份可选自瘦肉一两、鸡蛋一个、豆腐两个、鱼虾两个、鸡鸭两个、黄豆半两。——每天三份——比如早上一个荷包蛋，中午一片苦瓜，晚上两个豆腐或者两条鱼。
“四”就是四句话：浓而稀，不甜不咸，三四五顿，七八分钟饱。
有粗有细，即粗细粮要搭配，营养要互补。一周吃三四次粗粮，比如棒子面、老玉米、红薯，对身体有好处。不甜不咸就是不要一直吃甜的，或盏不要吃太多甜的；也不要吃太咸。一天吃6克左右的盐是适中的。三四五餐是指每天吃的饭数。大多数人吃三四顿饭。如何安排「五顿饭」？——-早餐和午餐之间加一顿零食餐，下午四五点吃一顿，晚一点再吃晚餐，这样总量不至于越吃越多。7-8-8-7-8-8-3-3-3-3-5-5-3-3-3-3-5-5-5-5-3-3-3-3-5-5-5-5-5-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3
你知道胃药的作用吗？只要有两个作用：一是通过药物减少胃液分泌，从而减少胃液在胃壁上的灼烧，感觉更好；第二，通过在受伤的胃壁上覆盖药物，减少了刺激感，也减少了疼痛感。但是这两种方法都是治标不治本，有点自欺欺人。通过关注可以发现，胃病吃胃药的人，吃的药越来越多，药的力度越来越强！兄弟，这是三分药！
怎么ma
(1)少吃多吃，定时定量，避免暴饮暴食。一般可以采用少渣半流的饮食，一日五餐。在进入，的恢复期，建议少吃渣软饭，一日四餐。如果热量摄入不足，可以辅以干、稀餐，如1杯牛奶2块饼干、1杯麦芽奶、煮鸡蛋等。
(2)预防贫血或营养不良。萎缩性胃炎患者常伴有缺铁性贫血，因此饮食中的热能和各种营养素要充足、均衡。对于贫血或营养不良者，添加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏，注意维生素C和B族维生素，包括维生素B12和叶酸，增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、茄子、红枣、绿叶蔬菜等，提供维生素C，帮助铁的吸收。
(3)调节胃酸分泌。胃炎患者应食用纤维短而软的肉类，如鱼、虾、鸡、嫩牛肉、瘦肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌较少，应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤、蘑菇汤，富含氮提取物、米粥、酸味食物、芳香调味料和适量的酸甜食物。反之，羔慢性浅表性胃炎患者应避免食用富含氮提取物的生汁汤，用煮熟的鱼、虾、鸡、瘦肉等来做菜，如蒸鱼片、炖鱼片、炸鸡胸球、肉末蛋羹等。以减少胃刺激的胃酸分泌；喝牛奶，豆浆，吐司，新鲜蔬菜水果来中和胃酸。
(4)选食清淡，少油腻，刺激性小，易消化。脂肪、奶油、油炸食物等油性食物会延迟胃的排空，容易增加饱腹感。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒、芥末粉、浓咖啡等。对胃粘膜有刺激作用，不适合食用。同时，避免吃太硬、太酸、太辣、太咸、太冷、太热和太多
粗粮。如冷素菜、酸辣白菜、糖醋莲藕片等。主食可以是挂面、面条、馒头、花卷、馒头、馒头、馄饨、面包、米饭等。切口
避免无酵面食，如自制煎饼、填充蛋糕、饺子等。有粗粮和难消化的食物，如玉石
