杏仁吃了好吗

1。日本青少年流行吃干沙丁鱼和切片杏仁。营养基础：杏仁富含蛋白质和钙，有利于生长。2.很多素食者习惯用杏仁作为零食和菜肴的营养基础：杏仁可以补充蛋白质和重要矿物质，如铁、锌和维生素e 3。运动员经常选择杏仁作为训练食物的营养基础：杏仁具有补充能量的特点。4.医生推荐：每天一颗杏仁，有益心脏营养。基础：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，对控制甚至降低血液中胆固醇含量非常有帮助，并具有抗氧化功能，因此对预防心脏健康和糖尿病非常有益。5.减肥的人也可以放心地选择杏仁作为零食的营养基础：这是因为杏仁富含不使其发胖的单不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的含量很少。此外，杏仁的细胞壁还可以防止脂肪酶与脂肪渐，从而减少脂肪的消化吸收。也就是说，食品标签上列出的一盎司杏仁中的164卡路里并不是我们实际会摄入的卡路里。

当然~杏仁之类的坚果类食物(比如花生和腰果)对身体和皮肤都有好处~

长期吃杏仁可以美白。很多护肤美白产品都含有美容用杏仁奶和护肤用杏仁油。

此外，杏仁还能提高抵抗力，富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中，水果中胡萝卜素的含量仅次于芒果，所以人们称杏仁为抗癌水果。

而且杏仁富含脂肪油，可以降低胆固醇。因此，杏仁对心血管疾病有很好的预防和治疗作用。

所以，多吃杏仁对身体和皮肤都有好处。

当然可以。每天吃一点。对皮肤有好处。