儿童吃什么坚果好

大多数情况下，孩子都有自我调节的能力。如果身体缺少了什么，他自然会想吃东西，这是人类本能的表现。对于主食以外的食物，孩子想什么时候吃就什么时候吃，父母也不用强迫孩子吃太多。

父母应该鼓励孩子多吃全麦。家长可以参考以下坚果作为孩子营养的补充。

核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能促进儿童大脑发育。

杏仁：杏仁含有多种矿物质，钙含量高，具有止咳、祛痰、通便的作用。

榛子：榛子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分，能补肾，促进儿童骨骼发育。

板栗：与其他坚果不同，板栗含碳水化合物较多，蛋白质和脂肪较少，具有暖肠止泻的功效。如果孩子拉肚子，栗子粥可以缓解症状。

葵花籽：营养价值高，富含维生素、蛋白质和油脂，芳香健胃，通便。

南瓜子：含有多种营养成分，具有杀虫、健胃的作用。

有些坚果怕卡住，可以磨碎或打碎煮粥煲汤给孩子吃，也就是可以健康良好的吸收。可以去新圩蜜池，有相关介绍。