补肾生精最快的食物是什么?

肾虚宜食。

肾虚的人应该吃以下食物。

芝麻

甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》曾记载：“芝麻味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。”特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早年白发，大便干燥，最适合食用。

玉米

又名小米，守子。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米养肾”。李明时政还说：“小米、谷精肾、肾脏病都要吃，粥要益丹田，补虚。”

豇豆

又称米豆、长豆。性温和，味甘，能补肾健脾。除脾虚外，也适用于肾虚者，对于因口渴、遗精、白浊或小便频数而带下的女性，效果最佳。《本草纲目》曾记载：“豇豆益气，补肾健胃，生精。”《四川中药志》还说能“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊、肾虚遗精。”

牛骨髓

具有润肺、补肾、养髓的功能。《本草纲目》说可以“润肺补肾，提亮肌肉，愉悦面部”。特别适合肾虚、消瘦、精血不足的人群。

狗肉

性温味咸，既能补中，又能温肾助阳。所以肾阳不足，腰膝酸软或寒性疼痛最适合食用。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》也是云：“狗肉补肺气，强肾气。”清代的医生张鲁也说：“狗肉是元朝下民最好的食物。”元下之亏者，即肾阳虚弱，命门之火也弱。

羊骨头

性温味甘，能补肾壮筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨明日益肾，补焦寒之不足。”《本草纲目》记载：“羊脊补骨不足，督脉治腰痛腹泻；羊胫骨弱，肾虚不能取精，白浊。”唐朝《食医心镜》也介绍：“治肾虚寒，腰脊柱不可旋：一羊脊柱，捣煮，空腹食用。”对肾虚劳损、腰膝酸软、畏寒、筋骨迈疹佳。

猪肾

性平，味咸。唐梦甫认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说它“使垣西复水并治愈耳聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人肾虚引起的腰酸背痛、腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣者，应经常食用。

moule

具有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》说是“补肾益精”。《本草汇言》还说：“清淡菜，补虚滋肾之药，这东西属于中产阶级，味甘淡，性凉，肾虚热。”所以肾虚、疲劳、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人最好吃。

扇贝

又名姜玉柱。平、甘、咸，能补肾养阴。所以肾阴虚的人要经常吃。清代的饮食学家王孟英说：“干贝补肾，和清淡的蔬菜一样。”《本草求真》也说可以养阴，其实就是养肾阴的意思。

杆

又称花鲈。本品性平，味甘，能滋养脾胃、肝肾，益骨

性温味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人群。比如唐代的卫生学家孙思邈，就曾经说过：“生吃，会治腰腿痛。”李明世贞还记载：“治肾虚、腰脚酸软，把栗子挂在一个袋子里，每旦吃十几块，吃猪肾粥帮你，你就会长久强壮。”

胡桃

性温味甘，既能补肺平喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥的人群。如《本草经疏》所说：“核桃是滋补肝肾、强筋骨的必备药物，所以治疗腰疼、腿疼、各种筋骨疼痛都有好处。因为它能补肾，能固齿、乌发、治劳气喘、气不归元、降焦寒、尿频、妇女虚脱等症。”

山药

是中医的“上品”药，不仅具有补肺健脾的功能，还能益肾填精。茹李明时珍指出：山药“益肾健脾胃”《嘉枯本草》还包含：“山药健脾补虚，益精固肾，治百病不足，治五劳七伤。”《滇南本草》还说：“山药补肾填精，精使阴强，目清耳锐。所有的上品药物都要长期服用，从生命到岁月，还要有五谷供养者的陪伴，以考验其寿命。”所以肾虚的人要勤吃。

豇豆

性质温和，味甘，具有补肾健脾的双重功效。如《本草经百种录》记载，“豇豆滋肾养胃，生精。昨天卢连福教人补肾，天天煮豇豆，少吃盐。”现代《本草从新》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾和胃。治白带、白浊、肾虚遗精。”也适用于肾虚尿频者。

枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚，最好吃。如《本草新编》记载：“枸杞Zi，补充

肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚疹宜用虫草配合肉犁猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天矛诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女坐下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

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